А хорошо ли мы себя знаем? Что происходит с нашими внутренними органами? А нужно ли заниматься в тренажерном зале, или достаточно легких прогулок в парке? Так ли полезны фрукты и овощи или лучше есть мясо?
Попробуем с этим разобраться, а вдруг у нас получится хотя бы немного изменить себя, привыкнуть к здоровому образу жизни, продлить молодость, ну и жизнь в целом.
Правильное утреннее пробуждение.
Самое главное правильно начать свой день. Поднимая свое тело в вертикальное положение утром, мы приводим организм в некоторое чувство замешательства, при этом происходит перенаправление потоков крови в нашем теле. А чтобы это происходило более эффективно, необходимо как следует потянуться. Для внутренних органов толчком к пробуждению послужит выпитый стакан чистой воды. Заработает желудок, а за ним и весь пищеварительный тракт. Разыграется аппетит. Вы получите прилив бодрости и хорошего настроения – это ли не начало удачного дня?
Тренируем мозг.
Да, мозг, примерно, также как и бицепс, тренируешь его, он развивается. Только мозгу нужнее не гантели и штанга, а книги, ребусы, головоломки, выучите наизусть, наконец-то, всего «Онегина», или «Бородино». При этом, также как и бицепс без белкового питания не будет расти, также и мозг откажется тренироваться без соответствующего питания. Мозгу требуются жиры, желательно полиненасыщенные.
Прогоняем депрессию.
Стресс представляет собой защитную реакцию организма на внешние раздражители.
Находясь в состоянии стресса, мы мобилизуем внутренние силы и проще привыкаем к создавшейся ситуации, это позволяет побеждать болезни в начальной стадии их развития. Но запущенное стрессовое состояние, наоборот, разрушает иммунитет.
Два простых способа бороться с депрессухой – это смех и занятия спортом.
Еще можете завести домашнее животное, например собаку, с ней и спортом можно заниматься, утренние пробежки и хорошего настроения она вам подарит «море».
Стараемся питаться правильно.
Самое главное – это не объедаться! Во-первых, перед едой нужно слегка приглушить аппетит, для этого выпиваем стакан воды, съедаем яблоко или же горстку орехов. Во-вторых, избавляемся от больших тарелок, оставляем только маленькие, чтобы съедаемая порция пищи была такая же маленькая. В третьих, кушаем медленно и тщаетльно пережевываем пищу, так мы быстрее насыщаемся.
Занимаемся сексом и спортом.
Прежде всего секс – это прекрасная кардионагрузка, да-да и для женщины тоже, если она в позе «наездницы». А мы уже отмечали выше, что физическая нагрузка борется со стрессом, тренирует сердечно-сосудистую систему. Регулярные занятия сексом благоприятно влияют на предстательную железу мужчины. Во время секса выделяется гормон счастья – окситоцин. А во время занятий спортом выделяется эндорфин (благодаря котрому мы впадем в чувство эйфории) и тестостерон, который стимулирует либидо у мужчин.
Правильное дыхание.
Очень важно дышать через нос. Так мы фильтруем воздух, согреваем, увлажняем его. Дышите глубоко, так мы замедляем сердцебиение и нормализуем давление.
Обследование всего организма.
После 35 лет уже обязательно ежегодное посещения врача. Электрокардиограмма, флюорография, общий анализ крови и мочи, биохимический анализ крови, УЗИ органов мочеполовой системы.
Окружите себя тишиной.
Громкий звук и шум вредны не только для слуха. Если вы постоянно находитесь на рабочем месте под влиянием шума, вам грозят проблемы с сердечно-сосудистой системой, вы можете испытывать проблемы с работой головного мозга. Давайте будем улыбаться соседям дома и не докучать друг другу громкой музыкой.
Больше двигайтесь.
Вот вы сейчас сидите и читаете? Молодец! Дочитали и пошли в магазин за фруктами. Нет, лифтом не пользуемся, автомобилем и автобусом тоже, идем пешком, лучше вприпрыжку. Набрали две авоськи фруктов и овощей, возвращаемся домой и используем авоськи в качестве гантелей. Пришли домой сели пред телевизором и выбросили пульт дистанционного управления в окно, переключаем каналы вручную. Все очень просто!