Всем нам зачастую тяжело просыпаться по утрам. Мы чувствуем усталость и неготовность к длинному и тяжёлому дню. Нам хочется зарыться с головой под одеяло и никуда не вылезать, а проблемы и дела пусть решает кто-то другой. TALKABOUT представляет пятёрку полезных привычек,которые помогут вам чувствовать себя бодрее и увереннее каждое утро.
1. Зелёный чай
Зелёный чай является отличной альтернативой утренней чашечке кофе. В нём тоже содержится кофеин, однако в отличие от кофе, кофеин в чае, он же теин действует мягче и не вызывает кофеиновую передозировку. Чем дольше вы завариваете чай, тем больше концентрация в нём кофеина, поэтому оптимальным временем заваривания будет 3-5 минут. Старайтесь пить зелёный чай не на голодный желудок, чтобы не раздражать слизистую органов.
2. Контрастный душ
Если вы проснулись, но никак не можете взбодриться на помощь к вам придёт контрастный душ. Перемена в температуре воды разбудит всё ваше тело и зарядит энергией. Ни в коем случае нельзя принимать с утра ванну или только горячий душ, это только усилит ваше желание вернуться обратно в кровать. Контрастный душ полезен ещё и тем, что улучшает циркуляцию крови и помогает справиться со стрессом.
3. Музыка
У многих людей часто с утра настроение, мягко говоря, не очень. Постоянная рутина, ранние подъемы, предчувствие ответственного и тяжёлого дня, всё это внушает человеку вообще не вставать с кровати и никуда не идти. Хорошим решением проблемы утреннего настроения станет музыка. Заведите себе привычку, просыпаясь ставить свои любимые песни, которые смотивируют вас на продуктивный и интересный день. А под хорошую музыку можно и потанцевать, что хорошо заменит обязательную утреннюю зарядку и поможет взбодриться.
4. Хороший завтрак
Не зря говорят, что завтрак самый важный приём пищи за весь день. Именно он заряжает вас энергией на целый день и разгоняет метаболизм. Если часто с утра у вас нет аппетита, то следует после того, как проснулись, выпить стакан воды, можно минеральной, а можно добавить в неё лимонный сок. После этого сделайте небольшую разминку и аппетит не заставит себя ждать. Если плохо или совсем не завтракать с утра, организм будет давать понять, что ему не хватает витаминов и питательных веществ,а вы будете чувствовать сонливость и другие неприятные ощущения, мешающие вам сконцентрироваться на ваших делах. Диетологи советуют завтракать кашей, в ней содержится всё необходимое для организма с утра.
5. Спорт
Чтобы взбодрить и тело и дух нужно заниматься по утрам споротом.Это может быть разминка для рук и ног, а может и пробежка в парке, всё зависит оттого сколько вы выделите утреннего времени на эти занятия. Пробежка или прыжки со скакалкой взбодрят вас и вы почувствуете прилив энергии и готовность выполнить все запланированные дела. TALKABOUT рекомендует потратить 20 минут с утра для повышения продуктивности всего дня! Удачи Вам, и чтобы каждое утро было добрым!
Считаешь статью полезной? Ставь лайк и подписывайся;)