Если у вас частенько бывают проблемы с желудком - расстройство, тошнота, вздутие, тяжесть и т. д. Значит он дает вам сигнал, что пора что-то менять в своем рационе. Желательно прислушаться к своему "топливному баку", иначе сбоить начнет не только он, но и весь организм. Сегодня познакомимся с 5 простыми привычками, которые улучшат пищеварение и избавят от проблем с желудком.
1. Ешьте медленно
Растягивайте прием пищи таким образом, чтобы вы наслаждались каждым кусочком. Никуда не торопитесь. Быстрые перекусы являются основной проблемой расстройства желудка.
2. Дробное питание
Кушая 3 раза в день, мы слишком сильно набиваем желудок. Из-за этого возникает тяжесть. Если кушать 5 - 6 раз в день, будет гораздо легче. Мы будем чувствовать себя бодрыми и сытыми в течение дня.
3. Ешьте больше клетчатки
Клетчатка хорошо помогает ЖКТ. Она улучшает работу толстой кишки и предупреждает запоры. В большом количестве она содержится в овощах, фруктах и зерновых продуктах.
4. Уменьшите количество жиров
Злоупотребление жирной пищей сказывается не только на работе желудка, но также на массе тела, болезнях сердца, сосудов и печени. Самый простой метод контроля жиров - это начать готовить иначе. Откажитесь от масла, готовьте на пару или на гриле. Попробуйте - это гораздо вкуснее и полезнее.
5. Поменьше полуфабрикатов
Готовьте самостоятельно. Фастфуд и полуготовые продукты содержат большое количество вредных веществ. Они очень калорийны, в них много жира, сахара, соли, консервантов и прочей химии. Домашняя еда гораздо легче усваивается. Составьте рацион из овощей, рыбы и мяса птицы, тогда на готовку будет уходить совсем немного времени.
Правильное функционирование желудка, требует достаточного количества воды. В день нужно выпивать в среднем по 8 стаканов простой или минеральной (без газа) воды.
Выработав такие полезные привычки, вы избавите организм от проблем с пищеварением, тяжестью и прочих неприятных ощущений.
Читайте также:
Ставьте пальцы вверх друзья и подписывайтесь на канал. У нас в запасе еще очень много интересного. Если советы были полезны, поделитесь ими в соцсетях. Хорошего настроения вам и не болейте! Пока-пока.