Сегодня болезни - это уже вроде как норма. Современный образ жизни выбивает из человека мысль о том, что себя надо беречь и заправляться нужно здоровыми продуктами.
И это большая ошибка - в погоне за карьерой и успехом, можно забыть о самом важном. Здоровье - вот твоё хобби. Ты должен думать о нём каждый день и вбить себе привычки, которые позволят прожить долгую и активную жизнь.
В этой статье не будет фармацевтики, только натуральные продукты, богатые антиоксидантами (предотвращают организм от закисления), витаминами и минералами.
Кстати, о проблеме закисления организма я говорил здесь.
Эти продукты продлят твою жизнь и предотвратят вероятность образования раковых клеток (они очень любят закисленную среду).
Я знаю, как люди скептически относятся к фразам вроде "исследования показывают", но они действительно проводились разными университетами. Я сужу по собственному опыту, все продукты опробованы лично мной и их воздействие я проверял сдачей анализов.
Но все-таки исследования включающие не меня одного, а армию тестируемых людей, будут убедительнее.
1. Авокадо
Сразу с моего фаворита. Снижает плохой холестерин (ЛПНП), и одновременно повышает хороший холестерин. А хороший холестерин улучшает работу мозга, повышает тестостерон у мужчин, предотвращает болезни сердца.
2. Цельнозерновые крупы
Овсяная крупа, гречка и другие. Проводили исследования и клетчатка содержащаяся в цельных крупах снижает риск смерти от рака и болезней сердца. Нормализует количество лимфоцитов и лейкоцитов в крови.
3. Кофе
К кофеину у многих отношение как к наркотику, кто-то пытается "бросить" его пить, кто-то и не начинает. Он правда может вызвать зависимость и скачки настроения. Но Гарвардский университет подтвердил, что потребление кофеина снижает риск смерти в разы (конкретнее - на 18%).
Кофе улучшает состояние печени. Снижает уровень ферментов (АЛТ, АСТ) и предотвращает рак печени.
Кофе улучшает настроение, борется с депрессией и стрессом. А ведь доказано, что многие болезни идут из головы. Поэтому кофеин в твоем рационе обязателен. В умеренных количествах.
4. Темный шоколад
Один из самых мощных натуральных антиоксидантов. Борется с закислением организма, а значит продлевает жизни.
5. Красная капуста
Тоже обладает свойствами антиоксиданта. Я добавлю капусту в салат и употребляю его 4-5 раз в неделю. Красная капуста омолаживает мозг и защищает от рака. Высокое количество витамина А улучшает состояние кожи и защищает от солнца.
Поддержи мой канал подпиской, ставь лайк. Здоровье - это то, что должно заботить тебя превыше всего. И со мной, разобраться в тонких вопросах будет легче. Минимум теории и исследований, больше практических советов. Всё, что рассказываю, опробовано на себе.