Тренировки пресса, когда мне пришла в голову мысль я считаю, что это, несомненно, лучший совет для тренировки пресса. И на это есть 2 причины:
1) заключается в том, что вы можете это делать дома, а вот я тренируюсь дома вокруг меня ничего нет, мне не нужно какого то специального оборудования, я могу это делать в любом упражнении.
2) это что то, что вы фактически сможете начать делать сразу же как только я вам расскажу и это самое главное, так как мы должны понимать и концепции, что выполнение тренировке это не простой, переход из пункта, А в пункт Б. вся суть сокращении целевых мышц во время этого перехода из пункта, А в пункт Б, чтобы в том, что вы делаете был смысл и цель и мне кажется, что этот момент наиболее ярко выражен именно в тренировках и вы заметите огромную разницу в качестве результата тренировок пресса и вот вам простой пример : итак, мы выполняем домашние средства используем традиционные скручивания и нам известно, что для их выполнения нам нужно понять плечи вверх, так то есть вы отрываете лопатки от пола таз наклоняются назад и это будет технически правильно выполненная повторении то есть во всех отношениях это действительно хорошо, выполненная повторение. Что сказать, что даже если выглядит оно правильно во время выполнения было приложена недостаточно усилий, чтобы оно было эффективным в долгосрочной перспективе. что нам нужно начать делать, так это как следует сокращать мышцы, которые должны выполнять эту работу, а именно мышцы пресса и обратите внимание, теперь я буду выполнять вариант повторение с необходимо сокращение мышц и выглядеть это будет так вы выдыхаете сокращаете и встаете.
Все тоже самое я отрываюсь от пола, но степень сокращения и напряжение в мышцах увеличивается, а именно этого мы добиваемся ребята вы должны быть уверены, что заставляйте ваши мышцы выполняем работу я бы смог проделать весь день , я хочу, чтобы мои действия были более результативными, тогда я обязательно должен заставить свои мышцы выполнять больше работы и в этом вся суть мы отдаем предпочтение не количеству повторений, а их интенсивности то же самое можно применить и например, к обратному скручиванию в домашней тренировки и снова нам известно, что для выполнения обратные скручивания нам необходимо оторвать от пола таз и бедрах от пола, то есть вы поднимаете ноги по направлению к голове и это правильно, но если мы хотим делать это упражнение более эффективным нам нужен забыть об отчетах ,не забудьте, что могли бы выполнить 30 или 40 таких и постарайтесь сосредоточиться на качестве сокращение каждому отдельно по трения напрягайте мышцы, которые хотите поработать, так сильно как только сможете в данном случае напрягается пресс и идем вверх выдыхаем. таким образом, вы не только заметил фактически выполненную работу, но и сможете видеть результаты своего тяжелого труда, спустя некоторое время, если начнете применять этот метод в тренировка за тренировкой для проработки пресса, ребята, это всего лишь 1 из принципов, о которой мы здесь говорим постоянно, чтобы тренироваться как атлет, начните контролировать свои мышцы, вместо того, чтобы позволять вашим мышцам контролировать вас это 2 большие разницы просто пройти по инерции свою тренировку и отработать свою тренировку.