Такие каши как: рис и манка не подойдут. Овсяная, гречневая и ячневая избавят от запоров, НО их нужно готовить правильно. Самая полезная каша - это гречка, так как в ней содержится много витаминов и минералов.
Но ни в коем случае не добавляйте: сахар, молоко, но можно мёд! А вот овсянка наладит пищеварение, но не стоит ей злоупотреблять, так как "отражает" кальций. Так же избавит от запоров - перловка, в ней содержится большое количество витаминов. Правильное приготовление: Смешать все ингредиенты, залить водой и оставить на ночь. Хорошо вам позавтракать)
Такие каши как: рис и манка не подойдут.
Овсяная, гречневая и ячневая избавят от запоров, НО их нужно готовить правильно.
- использовать оливковое масло, а не сливочное
- ничего не зажаривать
- следует добавить сухие фрукты или свежие овощи
- желательно ничего не покупать в магазинах
- варить около 15 минут и оставлять достаиваться 30 минут)
Самая полезная каша - это гречка, так как в ней содержится много витаминов и минералов.
Но ни в коем случае не добавляйте: сахар, молоко, но можно мёд!
А вот овсянка наладит пищеварение, но не стоит ей злоупотреблять, так как "отражает" кальций.
Так же избавит от запоров - перловка, в ней содержится большое количество витаминов.
Правильное приготовление:
- 2 ст/л крупы( из вышеперечисленного)
- 2 ст/л семян льна
- 1 ст/л кураги и чернослива
- 1 ст/л орехов(но не Арахис)
Смешать все ингредиенты, залить водой и оставить на ночь. Хорошо вам позавтракать)
