Дневник сновидений - это дневник, в котором записываются события сновидения. Дневник сновидений может включать в себя запись сюжета сна, личные размышления о сне и ощущения после пробуждения. Он улучшает способность запоминать детали снов, которые обычно забываются почти сразу после пробуждения. Дневник сновидений часто используют при изучении снов, в психологии и психотерапии. Также, он используется людьми, практикующими осознанные сновидения. Дневник сновидений может быть использован из любопытства, или для толкования собственных снов.
Форма записи
В зависимости от опыта, форма записи сновидений может меняться, вплоть до составления полных отчетов о сне. При записи важно не только описывать сюжет сновидения, но и как можно больше деталей, а также настроение во сне. Для того чтобы запомнить сон, рекомендуется повторить его сразу после пробуждения, до начала какого-либо движения. После этого рекомендуется сразу записать сон, пока не забылись детали. Советы по запоминанию снов Вы можете найти в этой статье.
Сновидение можно записать на бумаге, заранее подготовив ручку и блокнот. Это позволяет не отвлекаться на экран смартфона, компьютера, свет в комнате и т.п. После записи всех деталей сна, его сюжета, настроения, можно перенести запись на drimster, так как тут гораздо удобнее работать со снами, чем в обычном блокноте.
Некоторым людям проще записать сон на диктофон, чем писать на бумаге или в компьютере.
Осознанные сновидения (ОС)
Если Вы хотите попасть в осознанный сон, то с дневником сновидений сделать это будет гораздо проще. Запись снов увеличивает шанс осознать себя во сне. Перед сном рекомендуется настроить себя на то, что Вы запомните сон и/или попадёте в осознанное сновидение.
Разумеется, существует множество способов попасть в ОС, и Вам нужно тренироваться для достижения приемлемого результата. Однако ведение дневника сновидений всё же упрощает попадания в осознанный сон.
Психотерапия
"Использование сновидений в психотерапии затрагивает практически все технические и теоретические аспекты лечения"
[Зигмунд Фрейд, "Толкование сновидений"]
Многие психологи и психотерапевты предлагают клиентам вести дневники сновидений. Это помогает понять, в каком состоянии человек находится в данный момент, от чего будет зависеть дальнейшее лечение. Вы можете скрывать своё состояние, эмоции, чувства, но сны покажут реальную картину, так как являются результатом работы подсознания.
"Когда пациент рассказывает сон, терапевту полезно постараться наглядно представить образы, о которых идет речь, чтобы попытаться оказаться внутри сновидения. Естественно, такая попытка может вызвать ряд вопросов. Если пациент упомянул о дороге, как мы можем узнать, похожа ли та дорога, которую мы себе представляем, на дорогу, которую имел в виду пациент? Несколько позже, после того как пациент изложил материал сновидения, мы в процессе его интерпретации можем задать вопросы, направленные на уточнение его образов. По ходу визуального прояснения рассказ о сновидении расширяется. В какой-то степени сновидения используют и другие модальности ощущений, чтобы выразить замаскированные, скрытые мысли, но визуальная форма все равно преобладает."
"Галлюцинаторное качество сновидений в совокупности с регрессивными элементами является для нас источником важной клинической информации. Сон возвращает человека к его прежней жизни, причем не просто к воспоминаниям, а к сильным переживаниям. Когда сны сочетаются с возвращением к прежним способам мышления, это помогает нам реконструировать влияние прошлого на настоящее."
[Шелдон Роут, "Психотерапия. Искусство постигать природу"]
Заключение
Начните вести дневник сновидений на drimster, если еще не сделали это. Это не только интересно и порой весело (особенно когда перечитываешь старые записи), но и полезно.