Среднестатистический человек видит за ночь от 2 до 7 снов. Многие думают, что они не видят сны каждый день, или сны им не снятся вообще. Однако, это не так. Дело в том, что мозг избавляется от "ненужной" информации, и сновидения быстро забываются.
Научиться запоминать свои сны совсем несложно. Вам помогут следующие простые советы:
Полноценный сон
Важно иметь полноценный сон без прерываний. Во время сна Вас не должно ничего отвлекать. Любые посторонние звуки могут помешать запомнить сон. По возможности, нужно оградить себя от света и шума с улицы.
Продолжительность сна должна быть не меньше 7-8 часов.
У Вас должен быть режим
Желательно всегда ложиться спать в одно время.
Никакого стресса!
Если Ваш день прошел хорошо, без напряжения и стресса, то запомнить сон будет проще. Постарайтесь хотя бы перед сном не подвергать себя стрессовым ситуациям.
Подготовка
За несколько часов до сна лучше не есть, не употреблять алкогольные напитки и кофеин, не принимать лекарства. Также, лучше не использовать гаджеты, не смотреть телевизор. Полезна будет медитация.
Настройте себя на запоминание снов. Вы должны хотеть этого. Подумайте о том, что действительно этого хотите. И еще раз подумайте. Может помочь прочтение своих записей перед сном.
Кстати, в запоминание снов помогает витамин B.
Пробуждение
Идеально просыпаться естественным образом, не используя будильник. Если без будильника обойтись нельзя, то он должен лежать рядом с Вами, чтобы его было легко выключить не вставая с кровати. Если это будильник на телефоне, то лучше выбрать приятную и не очень резкую мелодию.
Если у Вас есть возможность, лучше использовать плавное нарастание света вместо звукового сигнала будильника.
Запоминаем сон
После пробуждения не спешите вставать и двигаться. Вы можете сразу забыть свои сны. Полежите немного неподвижно с закрытыми глазами. Постарайтесь вспомнить всё, что вам снилось. При этом старайтесь не заснуть, так как в таком случае Вы скорее всего всё забудете.
Если события сна вспомнить не получается, обратите внимание на Ваши эмоции и мысли после пробуждения. Это поможет вспомнить фрагменты сновидения.
Запись сна
Запишите сон на drimster. Вы можете открыть страницу записи сна вечером, либо добавить иконку страницы "Записать сон" на рабочий стол своего телефона, чтобы упростить запись снов. Если свет экрана сбивает Вас, то можно сначала записать сон на бумагу, после чего перенести на drimster.
Пишите в настоящем времени ("Я иду по воде"). Не добавляйте ничего от себя, не записывайте трактовку сна. Просто описывайте события.
Если вы помните диалоги из сна, то запишите их в первую очередь. Далее опишите основной сюжет сна, окружение, и самые яркие впечатления. После этого Вы можете переходить к описанию деталей.
Иногда вы можете вспомнить детали сна в течение дня (особенно если думаете о нём). Держите телефон под рукой, чтобы их записать.
Чем чаще Вы будете записывать свои сны, тем проще их будет запоминать.
Самое главное
Не пользуйтесь сонниками! Сновидения - слишком субъективное "кино", чтобы пытаться подогнать его события и персонажей под общие описания. Только Вы можете понять, что означает Ваш сон.
Примените новые знания! Запишите свой первый сон на drimster.
Приятных сновидений!
