Для тех, кто соблюдает диету и пытается сбросить вес, необходимо питаться часто и по-малу. Это делается для того, чтобы обмануть наш организм, создавая иллюзию постоянного достатка калорий. При таком питании тело ускоряет обмен веществ и, тем самым, ускоряется сжигание жира.
Оптимальный вариант питания такой - вы едите маленькими порциями 5-6 раз в день, даже если не голодны, с перерывами между приемами пищи - 2,5-3 часа.
Существует и идеальный вариант режима питания на весь день, выглядит он следующим образом (при условии, что встаете вы в 7 утра, а ложитесь спать в 10 вечера):
8:00 - завтрак (на 300 ккал)
10:30 - легкий перекус (на 100 ккал)
13:00 - обед (на 250 ккал)
15:30 - легкий перекус (на 100 ккал)
18:00 - ужин (на 250 ккал)
20:30 - легкий перекус (на 100 ккал)
Два последних приема пищи можно соединить в один и поужинать, например, в 19:30 на 350 ккал.
Таким образом, вы получите необходимое при диете 5-6-разовое питание на 1100 ккал в день с минимальными промежутками между приемами пищи, а контроль калорий не позволит съесть лишнего.