Для одних сохранить стройную фигуру – не проблема. Они могут употреблять пищу в неограниченном количестве. Другие, даже вечно придерживаясь диет, не могут избавиться от лишнего веса. В чем же секрет?
Умение расстаться с лишними килограммами зависит от вашего обмена веществ — метаболизма. Далее пойдет речь о том, как его ускорить.
Способ №1. Пейте много воды. Она очистит организм от токсинов и лишнего мусора. Если выпить стакан воды до еды, то она оптимизирует ваше пищеварение и позволит меньше съесть. Этот способ поможет сжечь жиры и стабилизировать обмен веществ.
Способ №2. Движение – жизнь. Запомните, мышцы требуют значительный затрат калорий, даже когда вы спите. Исходя из этого, чем больше у вас мышечной ткани, тем меньше шансов поправиться. Занимайтесь танцами, футболом, силовыми упражнениями. Если нет времени на все это, то просто гуляйте чаще, а по возможности бегайте.
Способ №3. Не забывайте о регулярном приеме пищи. Это ускорит обмен веществ. Понаблюдайте за тем, как вы завтракаете. В утреннее время нужно питаться наиболее качественно и полноценно. Правильный прием трапезы зарядит вас энергией на весь день. Лучше всего употреблять пищу пять раз в день, разделив ее на мелкие порции. Никогда не сидите жестких на диетах. Они лишь замедляют метаболизм. В итоге вы, возможно, скинете пару килограмм, но вернувшись к нормальному питанию, наберете еще больше лишнего веса.
Способ №4. Ваш сон должен быть качественным и спокойным. Спать нужно не меньше восьми часов в сутки.
Способ №5. Сейчас вам как никогда понадобятся витамины и минералы. Их можно получить естественным путем, употребляя фрукты и овощи в достаточном количестве. В вашем рационе овощей должно быть в два раза больше, чем основных продуктов. Фрукты нужно есть в первой половине дня, т. к. они богаты углеводами.
Способ №6. Организм скажет вам спасибо, если в пищу добавите немного имбиря. Он значительно ускорит обмен веществ и поспособствует улучшению усвоения блюд.
Способ №7. Полюбите водные процедуры. Начните посещать баню хотя бы раз в месяц. Ваша кожа очистится, а также усилится клеточная активность. Это поспособствует стимуляции обмена веществ. Также, находясь дома, принимайте ежедневно контрастный душ.
Стресс накапливает жировые отложения в качестве защиты от окружающего мира. Главное, оставайтесь оптимистичными и добрыми людьми. Не принимайте обиды и проблемы близко к сердцу. В этом вам помогут медитация и йога.