Стресс – бич XXI века. Если вы не умеете избавляться от напряжения, вам грозит не только нарушение сна, тревожное состояние и подавленность - все это может перерасти в хроническую депрессию. Для того, чтобы избежать последствия стресса, следует научиться расслабляться. Ниже приведены простые способы принести пользу своему организму.
1. СУДЖОК
В переводе с корейского «су» - кисть, а «джок» - стопа. Методика СуДжок заключается в воздействии на определенные точки, расположенные в кистях, стопах и ушной раковине. Для стимуляции данных точек используется специальный мячик для СуДжока. Массажный мячик перекатывается меж ладоней или с помощью поверхности стоп.
2. АППЛИКАТОР КУЗНЕЦОВА
Тибетский аппликатор или аппликатор Кузнецова используется при болях в пояснице, различных отделах позвоночника, при головной боли и боли в суставах, но самое главное – для релаксации. Аппликатор представляет собой игольчатый коврик. Используют массажер с помощью рук, веса тела или эластичного пояса.
3. МУРАШКА-АНТИСТРЕСС
Данный массажер обеспечивает расслабляющее воздействие на область головы и представляет собой пучок металлических палочек с резиновыми наконечниками. С помощью ручки-держателя осуществляется массаж головы. Массажер оказывает глубокое расслабляющее действие на организм и избавляет от множества недугов.
4. ЭФИРНЫЕ МАСЛА
Эфирные масла можно закапывать в аромалампу, но лучшим способом расслабиться будет принятие ванны с добавлением эфирных масел. Успокаивающими маслами считаются следующие: масло лаванды, апельсина, иланг-иланга, ладана, бергамота, мяты и мелиссы. Можно также добавлять те, что нравятся именно вам. Ароматерапия – отличный метод борьбы со стрессом.
5. АСМР
Автономная сенсорная меридиональная реакция или АСМР – реакция организма, приятные ощущения в виде покалываний и мурашек, возникающие от звуковых, тактильных или зрительных стимулов. Все, что вам понадобится: наушники и гаджет с выходом в интернет. По запросу «asmr» вы сможете найти для себя подходящее видео и расслабляющим видеорядом или звуковыми стимуляторами (шепотом, шуршанием, хрустом, причмокиваниями и другими). Данный способ в прямом смысле устроит вам «мозговой трепет», что поможет не только расслабиться, но и получить удовольствие.
Для достижения максимального эффекта рекомендуется соединить несколько способов. Учитесь отдыхать и делать это грамотно. Чтобы получать еще больше ценных советов – подписывайтесь на канал и ставьте лайки!