Когда комфортнее худеть, если не летом? Почему? - спросите вы. Да потому что кругом изобилие овощей, фруктов, ягод, жаркая погода, много активности, а сколько мотивации! Многим знакомо это чувство, когда на пляже хочется выглядеть самой-самой, но в ход идет закрытый купальник и страх привлечь чье-то внимание, не так ли? Разве этого не достаточно, чтобы взять себя в руки и начать меняться?
А вообще, если изменить пару пунктиков в своей жизни, изменения в твоем теле не заставят долго ждать:
✔ Пей воду, 2-3 литра в день. Чай, кофе или охлаждающий коктейль не учитывается, считаем только чистую водичку.
✔Жарь на антипригарной сковороде, без масла;
✔Кушай больше овощей, фруктов, ягод, наслаждайся дарами лета;
✔Больше активности, бегай, гуляй по парку, катайся на велосипеде, плавай в бассейне, больше ходи пешком ;
А вот два примерных вариантов рациона:
Вариант 1
Завтрак:
Каша геркулес или овсянка с добавлением ягод или фрукта + 2 варенных яйца
Перекус:
Хлебцы с сыром и кетой, или с сыром и авокадо
Обед:
Рис с куриной грудкой + овощной салат, заправленный оливковым маслом
Ужин:
Рыба либо другие морепродукты + овощи
Вариант 2
Завтрак:
Овсяноблин, пп-оладьи или пп-блины
Перекус:
Сырники, либо творожная запеканка + ягоды, или фрукт
Обед:
Гречка с индейкой + свежие овощи
Ужин:
Омлет + овощной салат с тунцом, или курицей
Вообще, вариантов тьма, дай волю своей фантазии :)