Многие знают, что белок служит фундаментом для построения мышечной массы. Но не придают значение тому, что он улучшают обмен веществ, свертываемость крови. Также из белка сделаны: кожа, волосы, ногти, кости. Из-за недостающего количества белка у вашего организма будут проблемы с похудением. Белок сделает вашего ребенка здоровее и счастливее.
Только в нормальных количествах белок поможет похудеть, выздороветь.
В избытке он может навредить вашему организму: почкам, повысить холестерин, увеличить нервную возбудимость и так далее. Так что, аккуратно подходите к этому одновременно здоровому и вредному веществу.
Некоторые продукты с большим содержанием белка:
1) Творог. Козеиновый протеин - около 16 грамм белка на 100 грамм, он хорошо подходит для перекусов и нужными аминокислотами. Его можно кушать на ночь.
2)Куриные яйца. Около 6 грамм белка в одном яйце. Они сделают ваш завтрак очень полезным из-за избыточного количества аминокислот.
3)Любое мясо. Содержится от 15 до 25 грамм протеина на 100 грамм. Оно является очень экономичным.
4)Крупы. Примерно,от 9 до 20 грамм белка/100. Хорошо усваивается и помогает наладить пищеварение.
5) Орехи. Около 11 грамм белка/100. Они добавят в ваш рацион полезные ненасыщенные жиры.