Сегодня мы обрабатываем невероятный объем информации. Не зря наш век считается информационным. Обработка информации - процесс не из легких. И чтобы справиться с умственными нагрузками нужно подпитывать свой мозг нужными продуктами.
Тем более, что чем больше ты думаешь - тем больше хочешь есть. Давно доказано, что умственная нагрузка сжигает калории, расходует энергию. И нужно подпитывать мозг необходимыми ему нутриентами.
1. Рыбий жир
Я приверженец растительной диеты, но это решение я принял основываясь на оздоровлении. Я не трясусь от ярости при виде людей в шубах и точащих стейки в ресторанах. Поэтому пищевые добавки в виде рыбьего жира я добавляю в свой рацион. Ведь омега-3 содержащиеся в нём - фундамент для центральной нервной системы. Жирные кислоты улучшают твою память и концентрацию.
2. Овсяные хлопья
Цельнозерновые хлопья и никак иначе. Рецепт фирменной овсянки от меня здесь. Овсянка - источник сложных углеводов, которые подзарядят твой мозг. В ней содержится рекордное для круп количество пищевых волокон (клетчатки), цинка, железа и витаминов группы B (но не B12). Они не позволят тебе испытать хроническую усталость и восстановит твои силы.
3. Кофеин
Много споров вокруг кофеина, но пользы в нём все-таки больше. Проблемы возникают, когда ты уже перебарщиваешь с дозировками. Я выпиваю не больше 2 чашек кофе в сутки. Кофеин активизирует деятельность мозга, улучшает когнитивные способности и выделяет гормон дофамин, который поднимет тебе настроение. Продуктивность будет на твоей стороне.
4. Грецкие орехи
Мне мама еще в детстве говорила, что грецкий орех похож на человеческий мозг. Звучит смешно, но, когда я вырос, оказалось что это неспроста. Если ты добавишь в свой рацион грецкие орехи, твои способности к обучению улучшатся. Грецкие орехи так же полезны для всей нервной системы, ведь они богаты полезными жирами.
Это был вводный пост о мозговой деятельности и какими продуктами её улучшить. Обязательно поговорим и более научно, как работает мозг и как его омолодить. Подписывайся и поддержи лайком.