Для тех, кто придерживается кето , Палео или безглютенового образа жизни, сокращение углеводов в пользу большего количества белка, овощей и жиров не является чем-то новым. Но когда дело доходит до лучшей трапезы дня (завтрак!), урезка углеводов может быть сложной. Тост, овсянка, блины, вафли ...
Тем не менее, прежде чем употреблять яичные белки каждое утро, попробуйте сделать несколько из этих простых идей с низким содержанием углеводов. Да, есть яйца, но есть также блины, коктейли, поэтому вам не нужно скучать, придерживаясь ваших целей. Начните свой день с низкоуглеводного завтрака, который вам действительно нравится.
1. Капуста и колбаса. Яичные корзиночки
Если вам не хватает легкого, портативного завтрака на ходу, таких как тосты или кексы, эти легкие корзиночки для завтрака сделают вашу неделю. Они наполнены пряной куриной колбасой, сливочным фета и множеством овощей, поэтому вам не нужно беспокоиться о том, что вы проголодаетесь через час.
2. Миндально-сливочные сырные блины
Низкоуглеводные блины звучат как нечто невозможное, но кето-дружественная мука из миндаля делает это возможным. И так как они также сделаны из цельного сливочного сыра, яиц и корицы, они не будут на вкус, как картон, честное слово. Подавайте их с греческим йогуртом, ягодами или маслом миндаля.
3. Клубничный кокосовый коктейль
В то время как некоторые низкоуглеводные диеты полностью исключают фрукты, мы будем действовать более умеренно. Фрукты – это натуральные конфеты, верно? Кроме того, клубника содержит около 7 граммов углеводов на порцию, и она полна калия и витамина С. Смешайте несколько ягод с кокосовым молоком, ванильным протеиновым порошком и экстрактом ванили для легкого сбалансированного завтрака.
4. Булочки с корицей
Булочки с корицей и кексы - это два из наименее «низкоуглеводных» блюд, о которых вы могли подумать, но эти кексы удивительно подходят к кето, Палео и веганскому меню. Они сделаны с миндальной мукой, белковым порошком, тыквенным пюре, орехом или маслом для семян.
5. Шпинат и грибной завтрак
В этой тарелке для завтрака нет молочных продуктов или зерен, но она наполнит вас энергией. Она содержит овощи, такие как шпинат, грибы, лук и помидор, а также яйца и колбаса. Так же, вы можете сделать свою собственную колбасу и завернуть все это в лепёшку, чтобы сделать свой завтрак удобнее для того, чтобы взять на работу или университет.
На этом все, если статья тебе была интересна и полезна, ставь лайк и не забывай следить за тем, чтобы твоё питание было полезным и вкусным.