Хотел поговорить о болях в мышцах.
В принципе с научной точки зрения есть два вида боли, боль которая возникает во время выполнения упражнений когда повышается концентрация молочной кислоты и второй вид боли который происходит на следующий день или через день из-за разрыва микротрещин мышечных волокон. Так вот, по сути молочная кислота никакого отношения гипертрофии к росту мышцы не относится а вот во втором варианте всё-таки рост мышцы происходит за счёт разрыва мышечных волокон, т.е. они впоследствии становятся плотнее, крепче, они адаптируются к следующей нагрузки и становятся больше. Но здесь нужно ещё учитывать и стаж тренировок спортсмена, взять к примеру новичка в любом случае у него первую тренировку вторую, третью чуть ли не неделю всё равно мышцы болеть будут но далее они будут адаптироваться, привыкать к этой нагрузке и так же боль будет потихоньку становиться всё менее сильной.
Возьмём к примеру другого, со стажем уже, как бы не тренировался, сколько не тренировался как бы не менял тренировочный цикл, не менял нагрузки мышцы будут болеть у такого человека очень редко. Если и болят то это большие мышечные группы такие как грудь, спина, ноги. Нельзя сказать что если мышцы не болят то значит они не растут.
Если не болят мышцы это не значит что вы плохо провели тренировку. Вы можете конечно не согласиться с этим, мнений на этот счёт много.
Спасибо большое за внимание. Подписка на канал ваша очень важна! И да прибудет с вами сила!