Правильная осанка делает нас более энергичными, помогает работе сердца и избавляет от боли в позвоночнике. Осанка - это наша опора, и о ней нужно заботиться. Правильную осанку не выработать быстро, для этого потребуется время. И для этого необходимо придерживаться правильных привычек.
• Носите подпяточники или ортопедическую обувь, чтобы снизить нагрузку с пяток.
• Чтобы снять напряжение с шеи, держите голову на одной линии с позвоночником, а подбородок - параллельно земле. Когда ходите, ставьте сначала ногу на пятку, а потом на носок.
• Спать необходимо на жестком. Правильная поза для сна - на боку с согнутыми ногами.
• Меняйте позу каждые 15 минут, чтобы не уставали мышцы. Почаще делайте перерывы. Особенно это касается тех, у кого сидячая работа. Кресло при сидячей работе обязательно должно быть офисным.
• Следите за весом. Лишние килограммы дают дополнительную нагрузку на мышцы живота.
• Когда опускаете какой-нибудь груз, сгибайте колени, так вы сохраните позвоночник ровным. Но ни в коем случае не сгибайте поясницу!
• Поднимать тяжести нужно так же, как опускать.
• Распределяйте тяжесть на обе руки. Не носите сумки лишь с одной стороны.
Чтобы напоминать себе о поддержании правильной позы, можно надеть на руку красную нить.
Поставьте 👍, если статья была для вас интересной и полезной. Подписывайтесь на канал. Будет ещё много интересных тем!