В какие дни недели или месяца снижается моя продуктивность? Когда у меня настолько плохое настроение, что хочется запереться в чулане? Когда моя лень вообще не дает мне хотя бы посуду помыть?
А когда, наоборот, я готова не спать ночами, занимаясь делами? Когда все спорится, люди улыбаются, вдруг сбываются мечты? Когда я одно за другим скидываю с себя недоделанные дела?
В течение дня когда я могу круто поработать? Когда хочу сделать пит-стоп? Когда меня лучше не трогать?
Во сколько мне надо ложиться спать? И сколько часов сна в сутки мне достаточно? Сколько много? Сколько мало?
На первый взгляд все такие спады и подъемы энергии и настроения кажутся хаотичными, зависящими от обстоятельств. Но на самом деле, наше настроение движется по синусоиде с вполне четкими периодами.
У каждого человека своя собственная синусоида настроения, но как правило:
✔в течение дня бывают продуктивные и ленивые часы;
✔1-2 дня в неделю становятся днями лени;
✔ 1 раз в 1-2 месяца бывает о-очень глубокий провал в настроении длительностью до 5-7 дней.
Как я могу отследить свое настроение и планировать свою жизнь с учетом своей физиологии?
Трекер привычек мне в помощь. Буду писать туда сколько дел сделала за день, сколько часов спала, какое настроение было в течение дня и все, что покажется мне полезным.
2-3 месяца буду вести такой дневник и мне станет ясно, в какие дни месяца лучше закрываться от всех в шкафу, во сколько мне лучше ложиться спать, когда я могу с полным правом валяться весь день на диване и много другой полезной информации.