Люди жили на месте современного Адлера еще со времен каменного века. При археологических раскопках была найдена глиняные черепки грубого обжига, каменные орудия для обработки земли, наконечники стрел.
В начале VI века нашей эры в районе Адлера появляются византийские колонии. Раньше существовал совхоз «Южные культуры», теперь на его месте, кажется одноименный парк. Так вот, рядом с этим совхозом в советские времена были обнаружены остатки византийской базилики. По долинам рек Мзымта и Псоу есть остатки крепостей того времени.
Что было на месте Сочи - Адлера после падения Византии и опустошения колоний неизвестно. Видимо, опустошение и полное запустение.
История русского Сочи начинается во время Кавказских войн. В 1837 году в районе Адлера был высажен русский десант, а потом основано военное поселение, вернее форт Александрия. Это произошло 21 апреля 1838 года.
Позже было основано еще несколько фортов – Головинский, Святого Духа, Лазаревский. Все они до сих пор существуют, но как поселок Лазаревский, поселок Головинка. Форт «Святого духа» стал началом основания современного Адлера. Форт Александрия несколько раз сменял свое название, в 1896 году был переименован в Сочи.
Почти весь XIX век Сочи просуществовали, как аванпост русской армии. В районе Адлера во время Кавказских воин располагался Навагинский полк. Его части были расквартированы в разных местах и от названия этих частей произошли названия некоторых современных сел. Например, Пластунская улица произошла от стоявшего на этом подразделении пластунов.
С начала XX века Сочи начинает развиваться, как курорт. В город прокладываются пароходные линии. В 1902 году открывается ванное здание на Мацесте, а в 1909 году «Кавказская Ривьера».
Кроме курортов в Адлере стали появляться гостиницы и частые дачи и виллы. Самой первой из крупных дач, построенных в Адлере стала вилла «Вера».
Потом была революция, потом разруха и запустение, но уже с 30-х годов начинается развитие города, как одного из главных черноморских курортов страны.