Если вы ищите вкусный и здоровый рецепт блюда для всей семьи, этот рецепт будет для Вас идеален.
Ароматный рис с овощами и курочкой это очень простое и вкусное блюдо, которое прекрасно подойдет на большой семейный обед. Близкие, конечно, будут под впечатлением от Ваших кулинарных способностей .
Такое блюдо содержит много витаминов и минералов, полезную для здоровья клетчатку и белок, и идеально подойдет так же и для детского стола.
Этот рецепт стоит того чтобы вы поделились его приготовлением с друзьями,поверьте они оценят.
Когда вам нужно приготовить вкусный обед, но Вам не хватает времени на приготовление изысканного блюда, рекомендую это очень быстрый и потрясающе вкусный рецепт.
Полезная еда не должна быть пресной и неаппетитной.
Конечно же филе куриной грудки - номер один любого диетического стола, в них содержится огромное количество легко усваиваемого белков, минимум жира, и практически нет углеводов.
ИНГРЕДИЕНТЫ 2 ПОРЦИИ
- 100 грамм риса
- 1 куриное филе
- 1/2 брокколи
- 1 морковь
- 2 столовые ложки растительного масла
- 1 столовая ложка тертого имбиря
- 2 зубчика чеснока
- 2 столовые ложки соевого соуса (светлый)
- 2 чайные ложки кунжутного масла
- 1 столовая ложка черного кунжута или черного тмина
Приготовление:
Вскипятите рис в подсоленной воде, процедите.
Обжарьте куриную грудку на сковороде на растительном масле, приправьте солью и перцем.
Добавьте мелкие соцветия брокколи и морковь нарезанные на полоски.
Обжаривайте, пока они не станут мягкими, примерно 5 минут. Если необходимо, налейте ложку воды.
Добавьте тертый имбирь и тертый чеснок, обжарьте, затем добавьте соевый соус, перемешайте.
Смешайте с рисом и жарьте какое-то время.
Полейте кунжутное масло и посыпьте черным кунжутом или черным тмином.
