Давно мечтаешь о тонкой талии, но потеряла надежду? Не волнуйся, есть специальная диета, которая помогает убрать пару сантиметров в объеме талии. Кстати, и не только в этой зоне. Ты заметишь, как станешь в целом стройной.
ВАЖНЫЕ ПРАВИЛА ПРИ ПОХУДЕНИИ
1. Исключи мучное, соленое, жареное. Также под запретом консервированные блюда, сладости и алкоголь. Не будешь употреблять эти продукты — быстрее начнешь худеть (метаболизм ускорится).
2. Увеличь потребление клетчатки. Она как раз и сжигает лишний жир на талии. Ее плюсы: низкая калорийность и быстрое насыщение организма.
3. Питайся по следующему принципу: в один день ешь белковую и овощную пищу, в другой — углеводно-овощную еду.
4. Ешь часто и небольшими порциями. Так ты поможешь организму
быстрее переварить пищу. И тогда жировые отложения не успеют накопиться на талии.
5. Обязательно завтракай! И лучше побольше. Это позволит оставаться сытой долгое время и не переедать. Попробуй — и в обед, и на ужин ты точно ограничишься небольшими порциями. Последний прием пищи в 19:00.
6. Пей не мене 2 литров негазированной воды в день.
ДИЕТА ДЛЯ ПОХУДАНИЯ В ОБЛАСТИ ТАЛИИ:
ПОНЕДЕЛЬНИК
На завтрак съешь злаковый хлебец с зеленым чаем. В обед отвари рис (без соли), затем — яблоко «Гренни», чай. Поужинать можно рыбой, приготовленной на пару и овощным салатом с помидорами.
ВТОРНИК
Завтрак может состоять из отрубного хлебца и фреша. Пообедай куриным супом. На ужин допускаются овощи (в сыром виде) и минеральная вода.
СРЕДА
Позавтракай йогуртом с 0%-м содержания жира и чаем. В обед приготовь говядину с овощами. Вечером можно съесть фрукты и выпеть чай.
ЧЕТВЕРГ
С утра — овсянка без сахара и сыр. На обед предусмотрены салат из овощей и томатный сок. Поужинать можно салатом из тертой моркови и минеральной водой.
ПЯТНИЦА
Завтрак включает блюдо из яиц и зеленый чай. В обеденное время — паровые брокколи и минеральная вода. На ужин допустима отварная курица с фруктовым фрешом.
СУББОТА
Утром поешь фрукты с зеленым чаем. На обед можно приготовить овощной салат. Поужинай зеленым яблоком и водой с лимоном.
В воскресенье можешь выбрать любой день из программы питания.
Хочешь получить тонкую талию? Тогда делай репост статьи, чтобы не потерять диету!
