Начну сразу с того, что ширина вашей талии заложена генетически. Если у вас тип фигуры прямоугольник, то супер узкой талии у вас не будет, как бы это не было печально. Но, даже здесь не стоит расстраиваться и это можно исправить.
Если у вас большой процент жира, то для начала стоит похудеть, возможно под слоем жира у вас скрывается узкая талия! Сразу стоит отметить, что никакие: кремы, обручи, чаи, батончики турбослим, пленки для похудения вам не помогут! Это все бесполезная дребедень, с помощью которой выманивают деньги у неосведомленных людей, готовых на все, чтобы похудеть. Запомните одну простую вещь: жир не горит локально! То есть, невозможно сжечь складки именно на пузе, обернувшись пленкой. Чтобы лишние килограммы ушли, важно создать дефицит калорий и включить постоянные физические нагрузки, при которых эти калории будут сжигаться. А уж где в первую очередь будет гореть жир, от вас не зависит вообще! Если у вас генетически жир сначала уходит с ягодиц, а в последнюю очередь с живота, вы с этим ничего не сделаете. Только так происходит похудение.
Основа подтянутого животика и узкой талии это чистое правильное питание. Не зря говорят: "Мы - то, что мы едим". Стоит исключить из рациона: сахар, мучное, жирный фаст-фуд и.т.д. Сладкое заменяйте фруктами, хлеб - хлебом без дрожжей и из цельнозерновой муки, булочки - сладкими хлебцами, мясо/рыбу предпочтительней готовить на пару, гриле или запекать в духовке, майонез и жирные соусы замените на сметану или натуральный йогурт, кушайте полезные жиры из орехов, авокадо, жирной рыбы, яиц. Ведь именно недостаток полезных жиров провоцирует срывы. Если вы начнете добирать норму жиров в день ( а это 1-1,2 г. на кг веса) тяга к вредной пище отпадет сама собой, попробуйте! Не стоит думать, что толстеют именно от жиров. Толстеют от переизбытка калорий! И не важно переизбыток калорий от жирной пищи или от круп и нежирного мяса. Соотношение жиров, белков и углеводов, конечно, играет большую роль в построении красивого тела. Но, если вы переедаете свою суточною норму калорий даже правильной здоровой пищей, вы все равно потолстеете! Важно отличать полезные жиры от вредных, от этого зависит качество вашего тела. От полезных жиров вы получите красивые волосы, чистую ровную кожу, здоровый гормональный фон, а от трансжиров из фастфуда - целлюлит, гормональный сбой и прыщи!
Ешьте только тогда, когда ваш организм в этом нуждается. Слушайте свой организм, не объедайтесь, из-за стола выходите с легким чувством голода. Не стоит растягивать желудок едой.
Визуально сделать талию узкой можно, сделав мышечный корсет. Тренируйте ягодицы, спину и плечи и ваша талия будет казаться уже. Вот такой хитрый ход! А чтобы животик выглядел подтянутым не забывайте про пресс и упражнение вакуум.
