ВОДА-ОСНОВА ПОХУДЕНИЯ
Как известно, вода содержится в сердце, сосудах, мозге, мышцах и почти во всем организме. Все важные жизненные процессы протекают именно в воде. При недостатке воды в организме, вы испытываете постоянное недомогание, усталость. Организм начинает запасать воду и появляются лишние кг, отеки. Парадокс, но чтобы вывести лишнюю воду их организм нужно больше пить. Суточная норма рассчитывается так - 30мл воды на 1 кг веса. Пейте воду маленькими глотками в течении дня.
ЕДЯТ ТО, ЧТО ЛЮБЯТ
Это правило позволяет нам есть те блюда, от которых мы испытываем огромное удовольствие, но с двумя условиями. Такую пищу можно употреблять только на сытый желудок, и только в ограничении 100-150 ккал.
ДУМАЮТ О ЕДЕ ВО ВРЕМЯ ЕДЫ
При потреблении пищи и одновременно просмотре телевизора, чтении книг или других отвлечениях от трапезы, вы рискуете сильно превысить количество употребляемой пищи. Мозг отвлечен на другие дела и вы едите по инерции. Следовательно- мощное переедание.
ЗАМЕНЯЮТ РАФИНАД НА ГОРЬКИЙ ШОКОЛАД
При потреблении сладостей мы получаем готовый продукт, который не требует расщепления и затрата энергии, поэтому все сладкое тут же превращается в лишние кг. Но наш мозг не может существовать без глюкозы, поэтому радуйте себя плиткой горького шоколада.
СПЯТ ВДОВОЛЬ
Во время ночного сна организм способен сжечь до 30 г жира. При плохом сне, либо его отсутствии, жир уходит на талию и бедра.