Тестостерон – важнейший для мужчины гормон. От него зависит все: и здоровье, и сила, и сексуальная активность. С возрастом уровень тестостерона в мужском организме снижается. Но его можно повысить.
Вот какие для этого существуют способы.
Тем, у кого лишний вес, нужно постараться от него избавиться. Потому что жировая ткань содержит особый фермент, преобразующий тестостерон в женский гормон эстроген. Понятно, что ничего мужского этот эстроген мужчине не прибавит.
Убрать лишний вес можно с помощью правильного питания. В котором обязательно должны присутствовать здоровые жиры. Они сами по себе способствуют повышению уровня тестостерона. Содержатся здоровые жиры в орехах, семечках, жирной рыбе (напр. лососе и тунце), оливках, авокадо, растительных маслах.
Отдельно надо сказать о цинке. Для выработки тестостерона этот микроэлемент крайне важен. Его много в тех же семечках и орехах, а также в мясе птицы, печени и морепродуктах.
Сходным с цинком эффектом обладает и витамин С. Но тут главное не увлекаться и не превышать дозировок.
Естественно, следует заняться физкультурой. Опять-таки: она и от излишков жира избавит, и «подтолкнет» тестостерон – после тренировок его уровень в организме иногда просто взлетает.
Заниматься сексом. Впрочем, за это никого особо и агитировать не надо.
А вот не такой уж частый, но очень действенный совет: не хранить еду в пластиковой посуде. Пластик и полиэтилен – особенно при нагревании - выделяют ксеноэстроген. Аналог природного эстрогена – женского гормона. Естественно, он попадает в еду и оказывается потом в организме.
И еще очень важно высыпаться. Потому что именно во время сна организм и вырабатывает наибольшее количество тестостерона.