Проверенные наукой способы гарантированно продлить себе жизнь и сохранить здоровье на долгие годы.
Ограничьте потребление сахара и фастфуда
Да, совет банальный, но вот причина полностью научно обоснована. Проблема сахара не в калориях или гликемическом индексе. Да и ожирению он способствует не так сильно, как это принято считать. Его недостаток в том, что он не содержит ценных питательных веществ, например витаминов и минералов. Но и отказываться от сахара вовсе не стоит, ведь это прекрасный источник энергии. Необходимо просто ограничивать его потребление, чтобы пустых калорий не стало слишком много, иначе организм войдет в состояние витаминодефицита.
Занимайтесь спортом
Сколько точно необходимо заниматься в неделю или месяц наука точно пока не скажет, но вот то что заниматься нужно обязательно - это уже известно. Отсутствие физической нагрузки на организм пагубно влияет на настроение и тестостероновый уровень. Занятия же спортом помогают бороться с депрессией и улучшают сон.
Хотя некоторая конкретика все же есть: 150 минут умеренной или 75 минут серьезной нагрузки в неделю рекомендованы всемирной организацией здравоохранения
Сидячий образ жизни и гиподинамия
Хроническая малоподвижность - важный фактор в потере мышечной ткани и проблемах с опорно-двигательным аппаратом. Более того, многие спортсмены считают что тренировка в зале - это вся необходимая нагрузка в их жизни. Однако общая подвижность также важна и положительно влияет на мышечный рост. Множество исследований нашли связь между малоподвижностью и смертностью, но не нашли пользы в сидячем образе жизни.
Кроме того, знаменитые должгожители гор кавказа и японии являются долгожителями вовсе не благодаря воздуху а тому, что много двигаются. Многим из них до туалета идти 100 метров, тогда как программисту, работающему на дому, в редкий день удается столько пройти за целые сутки.
Это далеко не все способы продлить свою жизнь, и если эта тема вам интересна то дайте мне знать лайком, и следующие выпуски не заставят себя ждать! И подписывайтесь на канал!