Сны считаются результатом работы мозга. Наши мысли, чувства, эмоции – всё это перемешивается, а подсознание на основе этой информации создаёт наши сновидения. К сожалению, мы не в состоянии выбрать сны, но мы можем повлиять на их «жанр». Для этого нужно соблюдать несколько правил:
Обязательно проветривай комнату перед сном.
Во время сна тебя ничего не должно раздражать извне. Свет, звуки – они могут влиять на нервную систему и способствовать кошмарам.
За пару часов до сна сходите на прогулку.
Не ешьте перед сном. Легкий ужин должен быть за 4 часа до сна.
Отвлекитесь от мыслей о работе, проблемах. Об этом можно подумать на следующий день.
Примите тёплую ванну с пеной, морской солью или эфирными маслами. Это позволит организму расслабиться.
Старайтесь соблюдать режим сна. Это дисциплинирует и помогает получить здоровый сон.
Фото unsplash.com