Для того, чтобы успешно бросить курить, вам необходимо изменить свои старые привычки. Мы знаем, что это сложно сделать, особенно если ваши друзья курят. Мы предлагаем ряд рекомендаций, которые помогут полностью отказаться от курения, при этом не переставая общаться с друзьями.
- Измените свои привычки
Сложно бороться с курением, когда ваши друзья и коллеги курят. Но не надо сразу прекращать общение с ними. Просто подключите воображение. В результате вы можете придумать для себя новое интересное увлечение.
Встречи с курящими друзьями будут восприниматься легче, если вы поменяете привычную обстановку и поведение. Например, если обычно вы встречаетесь в пятницу вечером, чтобы выпить по бокалу вина и выкурить по сигарете, предложите другое занятие. Попробуйте пригласить друзей на ужин или в кино, сходить на выставку или в поход.
Вместо того, чтобы болтать с коллегами во время привычного перекура, выпейте с ними чашечку кофе.
- Будьте готовы бороться с искушением
Не стоит изолировать себя от других людей, если вы бросаете курить. Конечно, иногда вы будете ощущать тягу к никотину. Но вас будут приглашать на разные встречи, например празднование дня рождения. Просто убедитесь, что вы готовы бороться с искушением.
- Заручитесь поддержкой близкиx
Большинство людей захотят поддержать вас, потому что все понимают, что отказ от курения – это важный шаг, который дается трудно и является испытанием силы воли. Заручитесь их поддержкой вместо того, чтобы бороться с курением в одиночку.
- Продолжайте мыслить позитивно
Всегда думайте о хорошем. Не забывайте, что отказ от курения позволяет вам заботиться о своем здоровье и внешнем виде, экономить деньги. Представьте, как ваши близкие обрадуются, когда узнают, что вы бросили курить. Не забывайте об этом, а лучше составьте список и повесьте его на видном месте, например на холодильнике. Оптимистичный настрой поможет в очередной раз отказаться от сигареты.