Если вы иногда курите, не будьте слишком строги к себе. Мы знаем, что вы можете воспринимать это как большую неудачу, но лучше принять ситуацию такой, какая она есть, и двигаться дальше. Не позволяйте разовым послаблениям мешать вам в борьбе с курением. Воспользуйтесь следующими рекомендациями.
Воспринимайте отказ от курения как процесс обучения
Помните, что бросить курить – это как учиться ездить на велосипеде. Конечно, вы будете падать, но важно, чтобы вы вставали и снова садились на велосипед. Именно так можно научиться ездить на нем. Эта логика применима и к процессу отказа от курения. Со временем вы научитесь держать равновесие.
Постарайтесь понять, что заставляет вас сходить с пути, подумайте, как бороться с этим
Чтобы бросить курить, важно понять, что заставляет вас взять в руки сигарету. Определив причину, вы сможете в следующий раз противостоять соблазну и попробовать изменить свое поведение в этот момент (например, пойти на прогулку или отдать предпочтение более полезному блюду).
Поговорите с кем-нибудь, кто может вам помочь
Попросите помощи, чтобы вновь начать борьбу с курением, и поделитесь своими чувствами с другими людьми. Обсуждение проблемы может помочь вам лучше понять причину возврата к курению и избежать ее в будущем.
Напомните себе о своих целях
Подумайте об изменениях в лучшую сторону, которые произошли с тех пор, как вы бросили курить. Переключитесь на мысли о борьбе с курением и вспомните, почему вы решили отказаться от сигарет.