Примерно каждый пятый житель России страдает от какой-либо формы аллергии. Аллергия является непропорциональным ответом иммунной системы на безвредные вещества в окружающей среде. Любое вещество, вызывающее аллергическую реакцию, называется аллергеном. Общие аллергены включают пыльцу, клещи, споры плесени, аллергены животных, различные продукты, укусы насекомых и некоторые лекарства.
1. Яблоки
Ежедневное потребление яблок помогает сдерживать аллергию и улучшает иммунную систему. Яблоки полны кверцетина, флавоноидов, которые известны своими эффектами защитить организм от аллергических реакций. Кверцетин стабилизирует клеточные мембраны тучных клеток и базофилов, которые препятствуют высвобождению избыточного гистамина. Если у вас аллергия, обязательно включите яблоки в свой рацион, предпочтительно органически выращенные. Также вам не помешает небольшой стакан свежего сидра.
2. Куркума
Куркума - мощное оружие, которое может предотвратить аллергию. Куркума содержит очень активное вещество куркумин, которое имеет сильные антиоксидантные и противовоспалительные соединения, которые помогают бороться с аллергией. В дополнение к лечению аллергии, куркумин может облегчить многие симптомы. Растворите 1 чайную ложку порошка куркумы в стакане горячего молока и выпевайте один раз в день. Вы также можете использовать куркуму в кулинарии.
3. Чеснок
Чеснок - еще одна антиаллергическая пища, которая должна быть включена в рацион аллергиков. Его способность ингибировать активность некоторых ферментов, которые генерируют воспалительные соединения в организме, важна, и может помочь предотвратить аллергическую реакцию. Противовоспалительные, антибиотические, антиоксидантные и иммуномодулирующие свойства чеснока могут помочь сдерживать вашу аллергию в течение сезона, поэтому вам даже не нужно обращаться к врачу. Ешьте от одного до двух измельченных сырых зубчиков ежедневно и наблюдайте, что происходит с вашей аллергией.
4. Лимоны
Лимоны - превосходные иммуномодулирующие фрукты, которые помогают предотвратить аллергию. Лимоны полны витамина С и антиоксидантов. Они хорошо действуют против токсинов и помогают поддерживать щелочность организма. Питьевая лимонная вода в течение дня детоксифицирует организм и удаляет токсины и примеси. Другой способ включить лимон в меню - смешать его с оливковым маслом и использовать эту смесь для салатов или бутербродов.
5. Лосось
У лосося высокое содержание омега-3 жирных кислот DHA и EPA. Эти жирные кислоты являются отличными бойцами против воспаления, которые могут эффективно успокоить многие аллергические реакции. Лосось может, среди прочего, улучшить функцию легких, уменьшая интенсивность аллергических симптомов, таких как астма и одышка. Ешьте лосось не реже одного раза в неделю в течение года и три раза в течение аллергического сезона. В дополнение к лососю, включите скумбрию, форель, сельдь и сардины в свой рацион.
ПОДПИШИСЬ НА НАШ ДЗЕН КАНАЛ: http://bit.ly/life-show-zen