Малоподвижный тип жизни приводит к гиподинамии, ожирению, нарушению метаболизма и проблемам с сердцем. Средний обитатель города проходит за день 5-6 тыс. шагов, а это середина от общепризнанных мерок. Ходьба по лестнице бьется с недугами.
Ходьбу по лестнице относят по уровню к кардиотренировкам. С помощью регулярного подъема и спуска по ступеням активизируется работа сердца, нормализуется АД и разрабатываются лёгкие. Организм скорее насыщается кислородом.
При систематических тренировках увеличивается выносливость и это разрешает преодолевать гигантские расстояния и восстанавливаться.
Не всем рекомендован этот вид активности.
Боли в сердце, суставах нижних конечностей
Первопричина появления ‒ высокая и непривычная нагрузка. Снизьте нагрузку или же остановите занятие до следующего раза. В случае если вы ощутили неприятные чувства во время или же впоследствии тренировки, проконсультируйтесь с доктором.
Есть случаи, когда ходьба по лестнице как фитнес-тренировка противопоказана или же настоятельно требует осторожности и исследования у врача.