Как раз свежие ягоды пошли. Легкий и питательный летний завтрак. Калорийность и БЖУ - в рецепте. Подойдет и для диеты, и для ежедневного применения. На 8 порций по 150 г потребуется: 🍓 2 ст. овсяных хлопьев, 🍓 1 ст. грецких орехов, 🍓 4 ст.л. мёда, 🍓 2 ст. молока, 🍓 2 ст. черники, 🍓 щепотка соли, 🍓 щепотка корицы, 🍓 1 ст.л. сливочного масла, 🍓 1 ч.л. разрыхлителя Приготовление: 1. Разогреть духовку, форму смазать маслом. 2. Смешать овсянку, соль, корицу, разрыхлитель, добавить орехи. 3. Взбить яйцо, смешать с молоком и мёдом, залить овсяную смесь. Всыпать промытую чернику и перемешать. 4. Выложить смесь в форму и запечь в духовке до румяной корочки. Примерно 35 минут при 180 градусах. 5. Немного остудить и можно подавать. Калорийность и БЖУ: На 1 порцию/150 г: 302 ккал, белки: 8 г, жиры: 16.7 г, углеводы: 29.9 г
На 100 г: 202 ккал, белки: 5.3 г, жиры: 11.2 г, углеводы: 20 г
БЖУ: 11% - 50% - 39% Приятного аппетита! Оставайтесь с нами!
Как раз свежие ягоды пошли. Легкий и питательный летний завтрак. Калорийность и БЖУ - в рецепте. Подойдет и для диеты, и для ежедневного применения.
На 8 порций по 150 г потребуется:
🍓 2 ст. овсяных хлопьев,
🍓 1 ст. грецких орехов,
🍓 4 ст.л. мёда,
🍓 2 ст. молока,
🍓 2 ст. черники,
🍓 щепотка соли,
🍓 щепотка корицы,
🍓 1 ст.л. сливочного масла,
🍓 1 ч.л. разрыхлителя
Приготовление:
1. Разогреть духовку, форму смазать маслом.
2. Смешать овсянку, соль, корицу, разрыхлитель, добавить орехи.
3. Взбить яйцо, смешать с молоком и мёдом, залить овсяную смесь. Всыпать промытую чернику и перемешать.
4. Выложить смесь в форму и запечь в духовке до румяной корочки. Примерно 35 минут при 180 градусах.
5. Немного остудить и можно подавать.
Калорийность и БЖУ:
На 1 порцию/150 г: 302 ккал, белки: 8 г, жиры: 16.7 г, углеводы: 29.9 г
На 100 г: 202 ккал, белки: 5.3 г, жиры: 11.2 г, углеводы: 20 г
БЖУ: 11% - 50% - 39%