Если вы посещаете тренажерный зал и в нем имеется тренажер для рычажной тяги в положении лежа или сидя, то при наличии проблем со спиной или начале занятий в зрелом возрасте, вы можете заменить Т-тягу или тягу в наклоне на рычажную. Такой вариант менее травмоопасен для спины (снимает нагрузку с позвоночника и ног) и позволяет при выполнении тяги максимально сконцентрироваться именно на спинных мышцах.
Техника выполнения рычажной тяги сидя
Посмотрите правильную технику выполнения этого упражнения в исполнении инструктора фитнес-студии "Тело" – Никиты Позднякова.
Надеемся, эта информация была для вас полезной.
