Чтобы похудеть и почистить организм необходимо регулярно устраивать разгрузочные дни. Два дня – правильное питание, третий – разгрузка, и т.д.
Требования к разгрузочным дням:
- Не более 600 ккал.
- 1 столовая ложка растительного масла обязательно в рационе.
Разберем два самых популярных вида разгрузочных дней.
Разгрузочный день на курице.
Отвариваете или готовите на пару 500 гр куриной грудки. Делите на 5 равных частей.
Если совсем в горло не лезет, можно добавить рубленную зелень или есть с огурчиком(не соленым только!!!). Готовить без соли.
Каждую порцию запивать стаканом зеленого чая.
Разгрузочный день на кефире.
2 литра кефира 1% жирности делите на 8-10 частей.
Каждый 1,5 часа порцию кефира СЪЕДАТЬ!!! Ложкой.
Обязательно каждый час выпивать стакан воды.
При соблюдении правил разгрузочные дни дают максимальный отвес.
