Утро – для многих сложная часть дня. Трудно проснуться, все валится из рук, много дел и мало времени – не знаешь, за что взяться. А ведь от того, как мы начнем свой день, зависит, как пройдет его оставшаяся часть.
Мы подготовили для вас список из 7 действий, которые нужно выполнять каждое утро в любом порядке, чтобы настроиться на хороший день.
1. Улыбнитесь
Своим близким, соседу, самому себе в зеркале – обязательно улыбнитесь. Нейрофизиологи давно доказали, что не только мозг влияет на наше тело, но и мы своими действиями способны повлиять на работу мозга. Это касается и мимики: она связана с отделом мозга, отвечающим за настроение. Поэтому, улыбаясь или хмурясь, вы посылаете самому себе сигнал, создающий ваше настроение.
2. Сделайте зарядку или растяжку
Достаточно 5-7 минутной зарядки, чтобы придать телу бодрости, почувствовать себя сильнее и увереннее. Если вы давненько не уделяли внимание спорту, попробуйте начать с этого комплекса упражнений.
3. Выпейте стакан воды
Лучше всего с утра пить теплую воду: она быстрее усвоится и запустит работу организма. Кроме того, с помощью стакана воды с утра вы очистите организм от токсинов, накопившихся за ночь, устраните обезвоженность, которая появилась за 7 часов сна без жидкости. Таким образом, вы укрепите здоровье и избавитесь от утренней усталости.
4. Вкусно и полезно позавтракайте
Существует как минимум две важные причины завтракать с утра: первая – вы придаете своему организму сил, которые так нужны ему на протяжении дня, становитесь внимательнее, не теряете энергии до самого обеда; вторая – завтракая, вы улучшаете метаболизм, который успел притормозить свою работу за ночь. А правильный метаболизм помогает поддерживать фигуру в отличном состоянии.
5. Составьте план на день
Например, возьмите лист бумаги и напишите 5 самых важных дел, которые необходимо сделать сегодня и 5 дел, которые приблизят вас к вашей цели.
6. Помечтайте или устройте сеанс медитации
Утренняя медитация поможет вам сосредоточиться и расслабиться. К тому же медитация помогает бороться со стрессом – состоянием, ставшим настоящей бедой человечества. Для этого не обязательно осваивать какие-то сложные техники: просто сядьте в удобную позу, закройте глаза и сделайте дыхательные упражнения. Ни о чем не думайте. Если мысли все-таки лезут в голову, думайте только о приятном.
7. Посвятите 10-15 минут уборке
Уберите за собой постель, помойте посуду, оставшуюся после завтрака. Или устраните беспорядок на рабочем столе, который остался с вечера. Небольшая утренняя уборка дисциплинирует, к тому же всегда приятно возвращаться в чистую квартиру.
Понравилась статья? Подпишитесь, чтобы не пропустить новые материалы!
Вам также может быть интересно: