- Ужасно клонит в сон, но работа началась лишь 5 минут назад? Слипаются глаза, а кофе находится вне зоны доступа? Мечты о подушке и одеяле заглушают голос преподавателя? Ничего, и с этим справимся. Сегодня лови советы, как быстро взбодриться при помощи подручных средств и без всякого кофеина и энергетиков.
1. Выбирая перекусы, отдавай предпочтение снэкам, наполненным белками. Например, съешь хлебец с арахисовым маслом, мисочку творога с сухофруктами или же горсть миндаля. Также помни, что энергией тебя способны наполнить яблоки, апельсины, грейпфруты и малина. Противоположное действие на организм оказывают мясо и выпечка, поэтому от зажаристых беляшей придется отказаться.
2. Вкус и запах мяты имеют освежающее действие, поэтому всегда носи с собой мятные леденцы или флакончик с маслом. Вообще, если же ты работаешь или много учишься дома, то чаще используй аромамасла и аромапалочки – сможешь создавать в помещении необходимую атмосферу и влиять на собственное состояние.
3. Как бы нам не нравилась эта идея, но, когда тебя клонит в сон, лучше всего активно подвигаться. Выполни пару подходов приседаний, попрыгай, обратись к несложным йога-асанам или немного пройдись, пусть даже с пятого этажа офисного здания на первый и обратно.
4.Прогулка на свежем воздухе подействует так же, как и тренировка – придаст энергии и сил. А сейчас, зимой, дополнительная бодрость появится еще и от морозного воздуха. Даже 15 минут ходьбы помогут «перезапустить» мозг и избавиться от утомления.
5. Плесни в лицо ледяной водой или просто подержи руки под струей, смочи запястья и виски. Еще проснуться поможет выпитый стакан прохладной воды.
6. Помассируй руки, ступни и виски.
7. Чем больше вокруг тебя света, тем бодрее ты себя чувствуешь, поэтому распахни шторы и зажги все лампы.
