Наверняка большинство людей на земле по крайней мере слышали и имеют представление о йоге. Сейчас она быстро набирает популярность , и не безосновательно. Если вас интересует богатая философия йоги, ее история и вы хотите углубиться в ее практику - добро пожаловать в интернет (в случае если вы самостоятельны и организованы) или занятия с тренером (групповые или индивидуальные). Благо информации и возможностей для занятия йогой сейчас хватает.
Я же хочу рассказать о собственном опыте занятий йогой спустя примерно год практики. Я решил попробовать йогу в надежде что медитации помогут мне избавиться от лишнего стресса и тревоги. Также я практиковал упражнения, чтобы попытаться восстановить больную спину и позвоночник и наладить пищеварение. Я посвящал (и посвящаю до сих пор) йоге полчаса-час два раза в неделю. Для каждого дня у меня свой набор упражнений, который вы можете посмотреть в предидущей статье. В данной статье я хочу сделать акцент на восстановлении пищеварения и профилактике работы всех внутренних органов с помощью йоги.
Раньше я думал, что проблемы с пищеварением - пустяковое дело. Ну побегал денек-другой в туалет, или не сходил в туалет несколько дней - вот и все последствия. Но как же я ошибался. Теперь я понимаю, что это самая важная система в организме. Ведь с проблем пищеварительной системы начинаются все остальные проблемы. Наладив пищеварение, вы избавитесь не только от усталости, сниженной работоспособности, плохого настроения, но и нормализуете давление, наладите обменные прцессы и восстановите работу костной системы и суставов.
После полугода данной практики и более здоровой диеты у меня даже исчезла гигрома запястья (шишка на запястье). Я всегда связывал ее с травмой от упражнений на брусьях, но оказалось что со спортом она мало связана. Я продолжал занятия спортом, не смотря на запреты врача из-за гигромы. Но она не только не увеличилась от упражнений - она пропала совсем. Я не поверил своим глазам, когда обнаружил это. Я думал она со мной уже на всю жизнь. Но как только я начал налаживать пищеварительные процессы - организм как будто ожил и стал исцеляться. Шажок за шажком, система за системой.
Для пищеварения очень полезно два упражнения - вакуум (втягивания) живота (Уддияна бандха) и как более сложный и продвинутый элемент этого упражнения - Наули (или волна) - боковые и вертикальные волнообразные движения мышц и органов живота. Я посвящаю этому упражнению 5-10 минут каждое утро. Конечно иногда я его пропускаю в силу не зависящих от меня причин, но стараюсь про него не забывать. Это очень полезные упражнения при расстройствах пищеварения, а также как профилактика работы всех внутренних органов. Также "побочный эффект" этого упражнения - прорисовка и выделение очертаний мышц живота, как прямых так и косых. Если вы никогда не видели в зеркале желанных кубиков пресса, не смотря на все диеты, то у вас есть шанс наконец увидеть их с помощью данных упражнений.
Но перед выполнением обязательно прочтите все противопоказания. Например его нельзя выполнять на полный желудок, женщинам во время месячных и конечно же во время беременности. Старайтесь подходить ко всему без фанатизма и с умом. Прежде чем самим заниматься, прочтите все показания и противопоказания и решите, нужно ли вам конкретное упражнение в данный момент времени.
Научиться делать эти два упражнения - не так сложно как кажется. В интернете и на YouTube есть много обучающего материала, достаточно только ввести запрос в строку поиска. Главное - постоянно пробовать и вы не заметите, как через неделю-две вы уже сможете управлять мышцами живота как и любыми другими часто задействованными в повседневных делах.
Также я делаю несколько вспомогательных упражнений, направленных на восстановление и профилактику работы внутренних органов, в моих практиках два раза в неделю. Вот некоторые из них: Дханурасана (Поза лука), Халасана (Поза плуга), Бхуджангасана (Поза кобры).
Но если вы по утрам перед приемом пищи будите выполнять только вакуум и, как дополнение, Наули (волна), а также не будите часто переедать, то уже через неделю вы ощутите положительный эффект от этих упражнений. Вы почувствуете как ваш организм будет с легкостью справляться с пищей, которая раньше могла вызывать вздутие живота и застойные процессы, также начнут проходить болевые ощущения и другие расстройства пищеварения. Ваша талия заметно уменьшится в объеме, как и складки лишнего жира на животе.