Многие атлеты, занимающиеся единоборствами, тренируются по сплит-системе, разделяя тренировки по группам мышц.
Они делают большую ОШИБКУ.
Безусловно, можно годами тренироваться по сплит-протоколам бодибилдеров, которые сейчас проще простого найти в сети, и наблюдать определенный прогресс. Да, вы станете больше. Но вы вряд ли станете лучше в поединке. Возможно, вы даже будете больше подвержены травмам и, прежде всего, вы потратите огромное количество времени практически впустую.
Силовые тренировки для бойцов ММА и иных видов единоборств должны включать упражнения для всех групп мышц в одно занятие.
Единоборства задействуют большинство мышц вашего тела. Это full body спорт.
Вы наносите удары руками и ногами и вам необходимо развивать эффективное взаимодействие групп мышц верхней и нижней частей тела для выдачи максимальной мощности за минимальное время.
И еще кое-что...
В паузах между основными упражнениями полезно выполнять корректирующие упражнения. И это важно не только для поддержания структурной целостности. Это принесет вам гораздо большую пользу, чем бой с тенью между подходами, которым грешат многие бойцы во время силовых тренировок.
Используйте время с пользой. Тренируйтесь с умом.
Поддержите развитие канала Athletic Fighter - автор будет чрезвычайно признателен:
Ставьте лайки - это отличный стимул радовать вас еще большим количеством полезной информации по тренировкам и технической подготовке для бойцов.
Подписывайтесь на канал Athletic Fighter в Telegram.