Каждый человек желает как можно дольше оставаться здоровым, энергичным и красивым, только не каждый понимает, что это каждодневный труд над собой. Слишком много вокруг нас различных возможностей и занятий, которые далеки от занятия спортом или правильном питании - это перекус, стакан кофе на ходу, вместо спортзала различные гаджеты...…..
Сон -это немаловажный фактор в современном мире.
1.Недосыпание или избыток сна.
Исследования показывают, что слишком долго спать, как и недосыпать в равной степени влияет на то, что человек подвержен различным заболеваниям больше, чем тот кто спит не менее 8 часов. . Те люди, которые не занимаются физическими упражнениями, спят намного хуже и конечно у них чаще появляется утомляемость и на занятия спортом у них просто нет сил.
2. “Совы “ и “Жаворонки ‘
Примерно по 30 % людей относится к "совам ' и " жаворонкам ', остальные 40% смешанный . Каждый человек может перестроиться и контролировать свои биологические часы, чтобы ложиться раньше спать и раньше вставать, чтобы получать больше дневного света и прекрасного настроения.
3.Расстройство сна.
Все больше людей страдают от бессонницы. Есть много фактов кто этому подвержен, но самый главный - это избыток массы тела. Самое распространенное заболевание - нарушение дыхания во сне и врачи сходятся во мнении, что таблетки не помогут, лечение должно проходит без медицинских препаратов от бессонницы.
4. У кого проблемы со сном
Переизбыток алкоголя и кофеина , поздний отход ко сну и даже если поздно и встал с постели, это все равно недосыпание. Некоторые люди в течении недели мало спят, а на выходных отсыпаются. Наверстать невозможно, все равно человек недосыпает. В настоящее время страдают от "недосыпа" подростки. Здоровье напрямую зависит от качественного сна.
5.Сменная работа и сон.
Люди, которые работают посменно чаще других подвержены различным заболеваниям и конечно еще большую роль играет физическая работа это работа или умственная. К этой же категории относятся и люди, которые ведут сидячий образ жизни, мало двигаются и далеки от спорта.
6.Как влияет недосыпание на организм.
Человек недосыпает и это сказывается на работе всего организма - риск ожирения, сердечно-сосудистые заболевания, ухудшения работы мозга, снижение иммунитета, риск диабета 2 типа.
Если здоровый человек несколько дней подряд не спит, то может произойти преддиабетическое состояние. Недосыпание снижает контролировать уровень глюкозы в крови. Человек, который недосыпает, чаще других подвержен простудным заболеваниям. Во время бессонницы вырабатывается больше гормона, отвечающих за чувство голода и меньше за чувство насыщение и человек неконтролируемо кушает и добавляет вес.
Вывод напрашивается сам собой - Делайте для себя "разгрузочные" дни - убирайте в сторону свои гаджеты, выходите на природу, смотрите на природу, солнце, на улыбки людей. Мир наполнен радостью, счастьем и это Ваше здоровье, энергия и позитивный настрой.
Если Вам понравилась статья, ставьте палец вверх, подписывайтесь на канал.