Часто люди задаются вопросом почему надо пить воду, если хочешь худеть? Существует научная формула: что бы расщепить 1 жировую молекулу надо затратить 4 молекулы воды! Недостаток воды сильно сказывается на организме- быстрая усталость, дряблая кожа, плохое настроение и самочувствие! Что интересно, что бы вода приносила пользу существует ряд правил, как ее правильно пить, что бы она пошла на пользу!
1)Пейте перед тренировкой
Тут все зависит от ваших желаний! Для увеличения мышечной массы надо пить много воды во время занятий, а если вы хотите снизить вес,то пить воду в процессе тренировки не желательно! Но полностью переставать пить не стоит-пейте по несколько глотков между упражнениями!
Перед тренировкой рекомендуется пить воду за пол часа! Так она не будет вам мешать, а следующий прием воды рекомендуется сделать через 20 минут после начала занятий! Если пить хочется раньше, то сделайте пару глотков. Во время пробежки желательно пить каждые 15-17 минут по чуть чуть и обязательно теплую воду! После окончания тренировки не пейте много воды, растяните бутылочку на пол часа!
2) Не путайте жажду и голод
Ощущения обычно очень похожи-это следует из-за близости центров, которые отвечают за эти позывы, в мозгу! Если вы хотите есть, но ели не давно,то скорее всего вас начинает мучить жажда! Выпейте стакан воды и подождите 15 минут, если дискомфорт не прошел, тогда стоит покушать!
3) Пить много воды-тоже не хорошо!
Норму выпиваемой воды для каждого надо высчитывать индивидуально, так как много факторов на это влияет:образ жизни, подвижность, характер, настроение и так далее. Самое главное-если пить не правильно можно прибавить в весе! Возможно у вас какое то заболевание, при котором вообще нельзя много пить! если вы перепили, почки не справляются и кровь становится жидкой, что увеличивает давление в черепе! что бы рассчитать свою суточную норму обратитесь к диетологу!
4) Не исключайте кофе и чай из меню
Есть миф-что кофе оказывает мочегонный эффект и как следствие обезвоживает организм. Но исследования опровергли это факт! Можете смело пить чай и кофе, в отличии от специальных напитков для снижения веса, которые несут за собой мочегонный и слабительный эффект!
К вашему сведению-чашка чая или кофе, выпитая перед тренировкой-окажет только положительный эффект,ведь вы будете энергичнее!
Помните, что не один напиток не заменяет воду!
5) Пейте по утрам
Первым делом после пробуждения вы умываетесь, надо умыть желудок и кишечник тоже, с этим справляется скатан воды выпитой на тощак справится с этой задачей! Так же вода натощак помогает справиться с рядом недугов! Главное что бы вода была чистая, теплая и некипяченая! В идеале пить 2 стакана натощак: один сразу второй через 10 минут!
Ставьте лайки и подписывайтесь на "Мужскую Берлогу"! У нас много интересного!