Три важных момента, без которых никак нельзя продвинуться к стройности с перспективой сохранить её надолго – это определение физиологического голода, осознанность в еде и повышение самооценки.
Прочитав статью, вы узнаете базовые психологических упражнения, которые прокачают вас по каждому направлению и станут опорой в похудении без диет.
Упражнение первое: точное определение физиологического голода. Так, как часто мы не приучены прислушиваться к потребностям своего тела, то склонны путать физиологический голод с эмоциональным, с аппетитом или просто с убеждениями о том, как правильно питаться.
Все приёмы пищи, основанные НЕ на физиологическом голоде являются причиной ваших лишних килограммов. Поэтому навык ориентироваться на сигналы тела нужно восстанавливать.
Перед каждой трапезой 2-3 минуты посвящайте тому, чтобы почувствовать ваш желудок и определиться: лучше ему станет от этих блюд или нет. Когда такая пауза станет для вас привычной, случаи «съела лишнего» будут заметно реже.
Вторая ваша опора - ведение пищевого дневника. Это, пожалуй, самое трудное из всех упражнений в интуитивном питании, но и эффект от него ничем не заменить.
Благодаря записям в дневнике, мы осознаём свои индивидуальные причины переедания и часто этого бывает достаточно, чтобы от них избавиться. Ведь когда мы осознаём истинную причину, то потребность «заставлять себя делать правильно» отпадает сама собой.
И третья ключевая техника: это ежедневная «примерка» на себя своей «стройной жизни». Ошибочно полагать, что лишний вес - результат только неправильного питания.
Поведение и отношение к себе здесь играют ключевую роль, поэтому игнорировать эти моменты нельзя, иначе как бы правильно вы ни питались, а с «мёртвой точки» всё равно не сдвинетесь.
Подумайте, чем стройные люди отличаются от вас в общении, поведении, жизненных интересах. Копируйте те моменты, которые вам нравятся, привносите их в свою повседневную жизнь. Так вы будете создавать психологические условия для вашей идеальной фигуры.
Опирайтесь на надёжные техники! Худейте грамотно!
Ставьте лайк! Делитесь статьей с друзьями! Подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить свежие публикации.
Подробнее по каждому упражнению читайте здесь:
Стоп переедание: точная техника