Самые большие факторы риска деменции—возраст и наследственность—не могут быть изменены, но ученые определили другие факторы, которые могут быть исправлены, чтобы уменьшить риск снижения когнитивных способностей или деменции.
Вы не употребляете оливковое масло
Оливковое масло было основным кулинарным элементом с практически рассвета нашего времени—и на то было больше причин, чем просто хороший вкус. Масло весьма полезно при умеренном употреблении, например оно понижает воспалительные процессы, уменьшает риск сердечных болезней и депрессии, а так же риск слабоумия. На самом деле, оливковое масло является одним из лучших продуктов для улучшения таких качеств мозга, как внимание и память. Одно недавнее исследование связало потребление оливкового масла с улучшение памяти, в частности, способности к обучению, и уменьшение образования тромбов на мозге, которые являются индикаторами болезни Альцгеймера.
Вы едите слишком много сахара
Список причин, почему вы должны снизить потребление сахара продолжают расти, и вот прибавилась новая: высокое содержанием сахара может вызвать деменцию. Исследователи из Университета Бата и Королевского колледжа Лондона протестировали образцы мозга 30 человек с болезнью Альцгеймера и 30 человек без нее. Они обнаружили, что у пациентов с болезнью Альцгеймера чаще возникают проблемы с жизненно важным ферментом под названием MIF в результате гликирования. Это означало, что они впервые смогли связать высокий уровень сахара в крови с болезнью Альцгеймера.
Игнорирование хронических заболеваний
Не вылеченная гипертония и диабет являются двумя из самых больших факторов риска развития деменции, таких как болезнь Альцгеймера. Диабетики имеют до 73 процентов повышенного риска деменции и еще более высокий риск развития сосудистой деменции, чем не-диабетики. Гипертония в среднем возрасте также повышает риск как болезни Альцгеймера, так и сосудистой деменции. Для обоих заболеваний, подавляя их с помощью лекарств, диеты и физических упражнений, можно значительно снизить риски деменции. Чтобы сдерживать или, в идеале, избегать хронических заболеваний, обязательно следите за назначениями врача. Пациенты, которые посещают врачей, реже страдают деменцией, поскольку высокое кровяное давление, диабет и гипертония могут быть подавлены, когда они находятся под наблюдением врача.
Чрезмерное употребление алкоголя
Употребление большого количества алгоголя может увеличить риск проявления многих заболеваний, включая высокое кровяное давление, заболевание печени, в дополнение к слабоумию. Слишком много алкоголя может вызвать атрофию мозга или маринование, что приведет к ранней потере памяти. Многочисленные исследования показали корреляцию между длительным употреблением алкоголя и когнитивными жалобами.Кроме того, годы употребления алкоголя могут вызвать редким формам потери памяти, которые приводят к путанице, известной как синдром Вернике-Корсакова. Безопасно для вашего здоровья пить умеренно - один стаканчик в день для женщин и два для мужчин. По сути, выпивая так (особенно красное вино), это может хорошо сказаться на вашем здоровье и на мозге в целом— флавоноиды в красном вине понижают риск деменции у пожилых людей.
Курение
Сигареты и табачный дым содержат более 4700 химических соединений, в том числе высокотоксичных. Кроме того, исследования показали, что курящие люди люди подвергаются более высокому риску развития всех видов деменции и гораздо более высокому риску (до 79 процентов) болезни Альцгеймера. Хорошей новостью является то, что бывшие курильщики имеют гораздо более низкий риск деменции, чем те кто курят до сих пор, так что чем раньше вы бросите курить, тем лучше.
Если хотите поддержать канал,поставьте палец вверх и подпишитесь:)