Всем нам знакомы навязчивые мысли - те, от которых так просто не избавиться. Они крутятся в голове, не дают спокойно спать, работать, принимать верные решения, постоянно отвлекая нас.
На самом деле, ученые уже давно озабочены данной проблемой и ищут пути решения. Но как показывает практика - самые простые приёмы остаются самыми эффективными.
Уделение внимания чему-либо поможет очистить разум от ненужных мыслей. Просто попробуйте сместить фокус своего наблюдения на другие вопросы:
Как часто я дышу? Понаблюдайте за вдохами и выдохами. Почувствуйте, как воздух движется по вашим лёгким.
Какой у меня пульс? Зачастую учащение пульса - показатель высокого стресса. Нащупайте пульс на своём запястье и попробуйте посчитать количество ударов. Сосредоточение на этом действии поможет вам снять лишнее напряжение.
Когда я в последний раз спал? Постарайтесь уснуть, примите горячую ванную. После того, как вы проснётесь отдохнувшими, вчерашние проблемы будут казаться вам легче.
На этом пока всё, будьте счастливы! А также не забывайте ставить "палец вверх" и подписываться на наш канал. Дальше - больше!