Конкуренция вдохновляет нас стремиться к совершенству и обучать наше тело и мозг чтобы превзойти наших сверстников. Мы отобрали 10 самых полезных видов спорта. Спорт в этом списке имеет низкую вероятность причинения серьезной травмы и положительно воздействует на физическое и психологическое здоровье.
Сначала мы исследовали все доступные данные по многим различным видам спорта и сузили их до 50, 20 и, наконец, 10. Мы использовали комбинацию интернета, библиотеки, отраслевой литературы и знаний Samir Becic как одного из ведущих экспертов в области здравоохранения и фитнеса в США.
Топ 10 видов спорта для того что бы быть здоровым:
Плавание. Плавание - это абсолютно потрясающий вид спорта для вашего сердца. Также это деятельность с низким напряжением. Это держит вас в здоровом теле, улучшает работоспособность легких и укрепляет мышцы, в дополнении к этому еще и сжигает калории. Также это круглогодичный вид спорта, плавать можно в любое время года в крытом бассейне.
Теннис. Один час тенниса сжигает 600 калорий, что ставит его на равне с бегом и ездой на велосипеде как одно из лучших аэробных мероприятий. Все маленькие спринты, шарниры, шлемы и подачи в теннисе также требуют ваших сил, это короткие но мощные всплески энергии.
Гребля. Ассоциация мировой гребли сообщила о бесконечных преимуществах здоровья гребцов, которые варьируются от эффективной потери веса, низкого риска травмы и увеличения мышечной силы. Заниматься греблей можно и на гребной машине, или после некоторой практике делать это на водоемах.
Squash Forbes - назвали сквош самым здоровым видом спорта в мире в течении многих лет подряд. Он сжигает калории, повышает аэробную пригодность, повышает гибкость, развивает силу и улучшает координацию рук и зрения.
Баскетбол. Баскетбол - невероятно утомительная игра, но она укрепляет ваше здоровье на многих уровнях. Наше исследование показывает, что баскетбол увеличивает пространственную осведомленность, способствует возможности принятия решений, снижает стресс, помогает с координацией и развивает уверенность. За каждый час соревновательного баскетбола человек в 75кг может рассчитывать сжечь около 600 калорий, а человек в 110кг может сжечь до 900 калорий.
Велоспорт. Сезон для езды на велосипеде проходит в мае и июне, где миллионы событий и гонок проходят каждый год во всем мире. Вам не нужно пытаться выиграть Maillot Jaune, чтобы попасть в этот великий спорт. Данный спорт веселый и доступен всем. Это способ с низким уровнем воздействия сжигать серьезные калории, но он также делает вас счастливее и делает ваш мозг сильнее.
Беговые лыжи. Лыжи сжигают больше калорий, чем любой другой вид спорта — до 1,122 калорий в час для активного альпинизма! Лыжники также примерно на 40 процентов выглядят лучше людей не занимающихся спортом, что говорит о том, что тренировка всего тела обеспечиваемая беговыми лыжами является уникально эффективной.
Бег. От бега кости лучше реагируют на физическую нагрузку. Бег отлично подходит для психического и физиологического здоровья. Бег вызывает выброс эндорфинов для производства знаменитого "высокого бегуна". Это не только спорт молодого человека, те, кто бегает регулярно, реже испытывают боль в суставах и мышцах, поскольку они стареют в том же темпе, что и те, кто не бегает регулярно или вообще.
Волейбол. Волейбол входит в наш список самых здоровых видов спорта, потому что он повышает скорость обмена веществ, развивает ловкость, укрепляет координацию и повышает настроение, а также сжигает много калорий. Гарвардская медицинская школа сообщает, что человек может сжечь от 90 до 133 калорий во время получасовой игры в неконкурентный, не пляжный волейбол, в зависимости от веса человека, в то время как игра в соревновательный волейбол сжигает от 120 до 178 калорий.
Гимнастика. Гимнастика требует от спортсменов быть гибкими, сильными и в отличной форме. Каждый раз, когда гимнастки входит в спортзал, они призваны использовать все свои умственные и физические возможности, чтобы выиграть соревнование. Это потому, что участие в гимнастике не только предлагает физические достижения; это полезно для улучшения концентрации и умственной концентрации. Гимнастика позволяет детям думать самостоятельно, стимулировать воображение и безопасно решать проблемы.
Независимо от того, в какой вид спорта вы решите инвестировать свое время это в любом случае отлично будет сказываться на вашем здоровье. Вот лишь некоторые из наших фаворитов!