Оказывается витамин D вовсе не витамин, а самый настоящий гормон, дефицит которого может привести к плачевным последствиям. Если раньше дефицит витамина D был напрямую связан с костными болезнями, то сейчас все изменилось. Многие до сих пор ошибочно считают, что если нет рахита, то витамин D в норме, однако это совсем не так.
Витамин D вырабатывается под воздействием прямых солнечных лучей, т.е. с 10 до 15 часов, холестерином, содержащимся в нашей коже. Но именно в этот промежуток времени не рекомендуется находиться на солнце, поскольку солнечная радиация достигает максимального уровня, а это чревато возникновением серьезных заболеваний (солнечные ожоги, аллергия на солнце, рак кожи и т.д.). Да и к тому же, большинство проводит это время на работе, а те кто все же решился на отважный шаг, пользуются защитными кремами, которые в свою очередь блокируют необходимую гамму солнечных лучей. В связи с этим, большинство людей страдает от дефицита витамина D, и даже жители солнечной Калифорнии страдают от этого.
Витамин D играет важную роль в организме. Он помогает правильно усваивать кальций, т.е. направляет его именно в костную систему. При недостатке этого витамина происходит кальцификация мягких тканей, т.е. сосуды становятся менее эластичными, в почках образуются камни и т.д. Он защищает наш организм от аутоиммунных заболеваний, гипертонии, диабета и т.д. В целом он оказывает положительное влияние на иммунитет. Последние исследования показали, что витамин D необходим для профилактики 18 видов рака, в том числе рака молочных желез, яичников, простаты и т.д. Помимо этого витамин D влияет на выработку гормонов щитовидной железы, а также половых гормонов.
Симптомы дефицита этого витамина, являются общими, т.е. это головная боль, недомогание, отсутствие энергии, бессонница, снижение иммунитета. Рецепторы чувствительные к витамину D обнаружены практически во всех органах, поэтому дефицит его может нанести большой ущерб организму. В группе риска находятся дети, пожилые люди, а также беременные и кормящие женщины.
Для того чтобы узнать имеется ли дефицит или нет, необходимо сдать анализ на содержание витамина D - 25(OH). После этого врач, ознакомившись с результатами, может дать рекомендации, либо назначить необходимую дозировку для приема витамина D в качестве добавок. Самостоятельно назначать прием добавок с витамином D не стоит, поскольку переизбыток его может также привести к плачевным последствиям.
Так же вы можете почитать о пользе Омега-3 для иммунитета
Если Вам понравилась статья, обязательно ставьте лайк и подписывайтесь на канал!
Источник фото: nmtmed.ru