В 21 веке грех не пользоваться такими гаджетами, которые помогают нам дольше оставаться здоровыми.
Читайте и загружайте в свои телефоны!
ПОЛЕЗНЫЕ ПРИЛОЖЕНИЯ для поддержания здорового образа жизни
⠀
✅ FatSecret или MyFitnessPal (я пользуюсь fatsecret) - счётчики калорий, которые считают сколько калорий было съедено за день и сколько макронутриентов (белки жиры и углеводы) мы получили из всех продуктов. В FatSecret можно отслеживать среднюю калорийность за неделю, а также отмечать свой вес и отслеживать его динамику.
*Как посчитать свою норму калорий вы можете узнать тут
✅ Water Meter или Waterbalance - помогают следить за количеством выпитой воды за день. Отлично подойдет тем, кто не умеет достаточно пить. Можно настроить звуковое оповещение, напоминающее о том, что вам нужно выпить стакан воды.
✅ Мой Календарь или FLO - женский календарь, в котором отслеживаем менструальный цикл и овуляцию, очень важно для девочек. Можно настроить напоминалку о начале критических дней или приеме противозачаточных (про их вред можно почитать здесь).
✅ Шагомер или Stepz - отслеживает вашу дневную активность. Считает количество сделанных шагов или пройденных километров. Показывает примерное количество сожженных калорий. Сохраняет всю историю ваших шагов и показывает среднее значение за неделю. Люблю сравнивать свою активность дома и в отпуске.
✅ Runtastic - учитывает любую вашу физическую активность: расстояние, скорость, израсходованные калории от любой активности.
⠀
✅ Nike+run club - приложение для тех, кто бегает. Помогает следить за вашим пульсом, темпом бега, временем, дистанцией, потраченными калориями.
⠀
✅ Nike training club- очень нравится это приложение т. к. здесь бесплатные разные тренировки для разных уровней подготовки, на разные группы мышц, разной продолжительности. Берешь и тренируешься.
⠀
Что есть в вашем телефоне? Часто пользуетесь?
Будет интересно почитать:
Как посчитать калорийность блюда, если ты ешь не дома
Сколько стоит правильное питание
Лайфхак. Как съесть торт и похудеть