Мы все знаем, что кушать надо до 18.00, а после лучше воздержаться, а что делать если очень хочется? Продукты, которые можно есть перед сном и не толстеть.
1. Кисломолочные продукты
Белок отлично утоляет голод. Обратите внимание на состав, если сахар стоит на первых позициях, то лучше отказаться от такого перекуса. Сахар повышает содержание глюкозы в крови, потом будет тяжело уснуть.
2. Сыр
В сырах есть жиры, зато нет углеводов. Надо выбирать нежирные сорта сыров и сочетать их с со свежими овощами.
3. Овощи
Капуста, морковь, свекла помогут не только утолить чувство голода. Эти овощи укрепляют иммунитет, а также способствуют сжиганию жиров. А любимый картофель на ночь можно только в печенном виде :(
4. Фрукты
Не все фрукты можно есть на ночь. Например бананы способствуют выделению гормона счастья, это обеспечивает спокойный сон, но в то же время от них очень полнеют. Безопасно для фигуры есть на ночь можно киви, груши, зеленые яблоки, манго.
5. Орехи
Очень питательные перекус, но содержит в себе много жиров. Для утоления голода достаточно маленькой порции миндаля, арахиса, кешью. Грецкие орехи лучше не выбирать, они сложны для переваривания.
6. Мясо
Да-да, мясо тоже можно перед сном. Отличным выбором будет варенная куриная грудка с овощами. В этом продукте очень мало углеводов, а содержание полезных веществ колоссальное.