Биохакинг Последнее время все больший интерес вызывает модный термин "биохакинг". Разберемся что это. Если говорить обычным "человеческим" языком - это систематическое использование всевозможных доступных средств для улучшения качества жизни и ее продления. В разные времена осознание своей биологии всегда волновало человечество. И тем больше - возможность жить вечно. Поэтому все к большим и разнообразным практикам прибегают наши современники, сторонники биохакинга. Вот самые актуальные. И на первом месте среди таковых являются практически базовые потребности человека, отображенные в пирамиде Маслоу, - питание и сон. Если быть точным, в биохакинге мы говорим о правильном питании и здоровом сне. Правильное питание Оно подразумевает под собой сокращение числа простых углеводов (сахаров), наполнение рациона клетчаткой (овощами), употребление преимущественно растительных жиров (масла, орехи), минимальная обработка продуктов. Здоровый сон Организм человека восстанавливается именно во
Биохакинг
Последнее время все больший интерес вызывает модный термин "биохакинг". Разберемся что это.
Если говорить обычным "человеческим" языком - это систематическое использование всевозможных доступных средств для улучшения качества жизни и ее продления.
В разные времена осознание своей биологии всегда волновало человечество. И тем больше - возможность жить вечно. Поэтому все к большим и разнообразным практикам прибегают наши современники, сторонники биохакинга.
Вот самые актуальные. И на первом месте среди таковых являются практически базовые потребности человека, отображенные в пирамиде Маслоу, - питание и сон. Если быть точным, в биохакинге мы говорим о правильном питании и здоровом сне.
Правильное питание
Оно подразумевает под собой сокращение числа простых углеводов (сахаров), наполнение рациона клетчаткой (овощами), употребление преимущественно растительных жиров (масла, орехи), минимальная обработка продуктов.
Здоровый сон
Организм человека восстанавливается именно во сне. Анаболические процессы происходят в этот период. Нехватку сна напрямую отображает наша внешность и физическое состояние. Последствия, - это вялая и тусклая кожа лица, темные круги под глазами, недомогания, головные боли и слабость.
Регулярные 7-8 часов сна и вы заметите, что состояние организма станет намного лучше. Бодрость и заряд энергии будут сопровождать вас весь день.
Подвижность
Регулярные занятия спортом - это несомненный плюс нашему здоровью. Необязательно выбирать профессиональные виды, "убиваться" пять раз в неделю в спортзале в обнимку с тренажерами, наплывать десятки километров в бассейне. Достаточно 150-170 минут в неделю обычных прогулок. А если они будут еще за городом, в парке, в лесу, - несомненно будут прекрасным бонусом настроению.
Анализы и добавки
Регулярное обследование своего организма, выявление нехватки тех или иных веществ и витаминов, - тоже важный пункт системной работы над своим организмом. Важно своевременно знать, где не хватает того или иного пазла в общей картине и быть предупрежденным, не дать "проблеме" развиваться.
Стабильная нервная система
Нехорошие мысли, стресс, яркая эмоциональность, - все это влечет и снижение качества жизни. Необходимо научить свой организм правильно "отвечать" таким явлениям.
Учитесь новому
Важно регулярно выходить из зоны комфорта, искать новые "пути", осваивать что-то неизведанное. Ваше сознание не должно находиться долгое время в окружении шаблонов. Это ведет к стагнации. Любой человек может выработать необходимый набор энграмм. Мозгу необходима регулярная активность и активизация мышления.
Не забывайте, что все вышеперечисленные средства будут влиять на ваше состояние только в одном случае, - если применять их в комплексе, регулярно и системно.
Запомните, это не единовременные процедуры, это образ жизни, никак иначе.
