Витамин Д3 часто называют "солнечным витамином", потому, что он способен синтезироваться в организме под воздействием ультрафиолета. Но, несмотря на это, многие люди все равно испытывают дефицит витамина Д3.
Дело в том, что в средних широтах и севернее угол падения солнечных лучей в осенне-зимний период слишком мал, что не позволяет организму производить витамин Д3 в коже. А количество "запасенного" витамина в тканях, как правило, является недостаточным.
Так, у большинства людей уровень мощнейшего по своему потенциалу витамина далек от оптимального. Определить, входите ли вы в группу риска можно по некотрым ключевым симптомам, которые могут указать на дефицит витамина Д3.
1. Усталость
Доказано, что витамин Д3 принимает участие в преобразовании пищи непосредственно в энергию. Поэтому при недостатке витамина Д3 мы чувствуем себя утомленными даже при наличии полноценного сна и отдыха. Нас не покидает ощущение о невозможности выполнять те или иные повседневные задачи, так как на это просто не хватает энергии.
И к этому состоянию необходимо отнестись серьезно. Ведь длительная нехватка солнечного витамина может привести к хронической усталости.
2. Частые простуды
Дефицит витамина Д3 снижает работу иммунной системы. Из-за ослабленной защиты, ооганизм оказывается бессильным перед атаками вирусов и инфекций, и наше здоровье начинает «хромать». Причем наиболее уязвимы дыхательные пути. Отсюда частые простуды, бронхиты и пневмонии, особенно в холодную и сырую погоду.
3. Боль в спине и костях
Витамин Д3, улучшая способность костей поглощать кальций, принимает непосредственное участие в поддержании их здоровья. Поэтому боль в костях и пояснице может быть верным признаком низкого уровня витамина Д3 в крови.
Практически все исследования демонстрируют тот факт, что люди с дефицитом витамина Д3 были практически в два раза более подвержены болям в спине, ногах, ребрах и суставах, чем те, у кого был нормальный уровень.
4. Мышечная боль
Исследование людей с хронической болью в мышцах показало, что в 71% случаев уровень витамина Д3 в их крови был ниже нормы . И напротив, дополнительный прием витамина Д3 пациентами с хроническими болями может существенно облегчить состояние человека.
5. Избыточный вес
Витамин Д3 оказывает существенное влияние на вес нашего тела. При дефиците витамина Д3 происходит нарушение соотношения гормонов, которые отвечают за запасы и сжигание жировых отложений.
Достоверно подтверждено, что витамин Д3 способствует сжиганию жира для выработки энергии, и одновременно препятствует накоплению жировых клеток в жировых депо. Поэтому, если у вас избыточный вес, важно убедиться, что вы не испытываете недостаток в витамине Д3, иначе похудеть будет проблематично.
6. Когнитивные нарушения
В результате многолетних наблюдений, врачи пришли к выводу, что дефицит витамина Д3 отрицательно сказывается на умственном здоровье человека. Так, когнитивные функции у людей с большим дефицитом витамина Д3 были в 2 раза слабее, чем у тех, чей уровень витамина Д3 был оптимальным.
Эта информация особенно впечатляет, когда узнаешь, что нарушение когнитивных функций головного мозга часто является предвестником развития слабоумия и болезни Альцгеймера.
7. Депрессия
Врачи обнаружили, что депрессия и недостаточный уровень витамина Д3 в крови тесно связаны, особенно у пожилых людей. Дело в том, что витамин Д3 необходим для синтеза серотонина - "гормона счастья и удовольствия".
Поэтому при дефиците витамина Д3 мы становимся раздражительными, испытываем перепады настроения, нас "накрывает" волна апатии.
8. Медленное заживление ран
Витамин Д3 имеет решающее значение для восстановления кожи. Поэтому медленное заживление ран после операций или травм может быть признаком недостаточного витамина Д3.
В многочисленных исследованиях также показана роль витамина Д в борьбе с воспалением и с инфекциями, что также важно для более скорого выздоровления.
9. Выпадение волос
Влияние витамин Д3 на состояние волосяного покрова сложно переоценить. Витамин Д3 активно укрепляет волосяные луковицы. Поэтому его дефицит может стать причиной выпадения волос на голове и теле.
Кроме того, витамин Д3 восстанавливает эластичность прядей, поддерживая идеальное состояние волосяного покрова.
10. Остеопороз
Исследования указывают на тесную связь между недостатком витамин Д3 и снижением минеральной плотности костной ткани. Во-первых, в случае дефицита витамина Д3 снижается всасывание кальция в кишечнике. То есть, даже если человек употребляет достачно кальция с пищей или принимает кальций в виде добавок, минерал не «усвоится» при низком витамине Д3.
Во-вторых, витамин Д3 играет важную роль в регуляции процессов построения и разрушения костной ткани. Поэтому, дефицит витамина Д3 является одним из ключевых звеньев в патогенезе остеопороза.
Спасибо за интерес к нашему каналу. Если вам понравилась статья, пожалуйста, отметьте её лайком и поделитесь с друзьями в социальных сетях. Не забудьте также подписаться на наш канал, чтобы не пропустить новые публикации.