Попробуйте раз в неделю снимать себя негатив - не осуждать, не решать и не оценивать свои или чужие действия.
Например, когда ребёнок злится, топает ногами и громко кричит - это всегда обида. Обида связанная с несправедливостью. Что в данный момент не справедливо для него? Чтобы понять причину обиды надо научится вставать на один уровень с ребёнком: физически и морально на один уровень с сочувствием, а не виной. Спросите что не так, поговорите и всё решится!
В такие моменты спасает мантра:
Помоги мне, расскажи что тебя мучает. Давай вместе решать эту задачу
Ещё хороший вариант - чек лист "Я чувствую вину...", минимум 5 пунктов. Что вас гложет, мучает? Напишите списочек и пять решений, 5 глаголов.
Я очень переживаю, если накричала на детей. Решение - искать источник гнева... А как? Отматывая клубок: плохое настроение-эмоциональное состояние-злость-причина злости.
Чувство вины может быть тем самым рычагом, который заставляет нас оценивать чувства и действия себя или другого. Поразмышляйте над чувством вины и стремитесь к свободе от ярлыков.
И подписывайтесь на канала!
Да пребудет с вами сила эмоций!