Многие женщины думают о том, как они выглядят, переживают, если набирают лишние килограммы. А как это работает у мужчин?
Мужчины, наоборот, не склонны волноваться по пустякам. Они спокойно едят жирное и жареное, запивая это сладким чаем, кофе или еще чем покрепче. Но, к сожалению, они не особо задумываются о последствиях такого неправильного питания.
А мужчинам, оказывается, еще важней снижать лишний вес!
Причина 1: сердечно-сосудистые заболевания. При любом избыточном весе возникает риск таких проблем, как аритмия, сердечная недостаточность, стенокардия, гипертония и т.д. Опасность еще и в том, что симптомы возникают уже при достаточно серьезных нарушениях.
Причина 2: неизлечимое заболевание печени «жировой гепатоз» возникает при сочетании лишнего веса и регулярного приема алкоголя. По сути, это отмирание клеток печени, которая играет важную очистительную функцию в нашем организме.
Причина 3: нарушения мужского здоровья. Избыточный вес снижает выработку тестостерона. В результате возникает эректильная дисфункция. Мало кто себе в этом признается, но проблема есть.
Причина 4: сниженный уровень энергии. Сейчас мужчинам не надо бежать за мамонтом, но важная роль добытчика никуда не исчезла. Мужчинам надо зарабатывать деньги на всех членов своей семьи, строить карьеру, быть успешным. А энергии почему-то нет.
Актуально?
Что же предпринять, чтобы сохранить здоровье сильного пола?
1. Правильное питание и похудение. Это и регулярная еда, и качество питания, и питьевой режим. Важно питаться разнообразно. Сидеть на мясе- это устаревший стереотип мужского питания. Мужчинам, как и женщинам нужна сбалансированная еда: крахмалистые продукты, источники белка, фрукты, овощи, жиры.
2. Работа со стрессом. Мужчины редко признаются, что устали. Зачастую они даже сами не осознают, что у них есть глубокие эмоциональные переживания. Но «решают» эти проблемы самыми вредными способами: алкоголем, курением, «заеданием». Лучше найти интересное хобби или освоить пару расслабляющих дыхательных упражнений.
3. Спорт. Не нужно сразу требовать от себя супердостижений, лучше организовать регулярную физическую нагрузку. Это может быть ежедневная ходьба, бег, сбалансированная тренировка в тренажерном зале или плавание. Даже просто хорошая прогулка улучшает метаболизм и насыщает клетки кислородом. Хорошее настроение как минимум Вы уже себе обеспечите.
4. Работа с вредными привычками. Курение и алкоголь добавляют проблем при наличии лишнего веса. Частые застолья способствуют перееданию и набору ненужных килограмм. Не говоря уже о рисках заработать болезни органов дыхания, опухоли и т.д. Если нет сил справиться с вредными привычками своими силами, стоит обратиться к специалистам. Часто, тяга к алкоголю, курению или перееданию имеет психологические корни.
Меняйте свои привычки! Будьте здоровы!
Еще полезная статья: